Belly Fat Exercise: वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग जिम में भारी रकम खर्च करते हैं, लेकिन कई बार इससे मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता। मोटापा, खासकर पेट के मोटापे से बहुत से लोग परेशान होते हैं। यह न सिर्फ हमारी खूबसूरती को प्रभावित करता है, बल्कि डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम्स और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है। यहां हम आपको वही असरदार एक्सरसाइज बताएंगे जिनसे आप भी घर पर वजन कम कर सकते हैं।
जंपिंग जैक
यह एक कार्डियो एक्सरसाइज है, जिसमें आप दोनों पैरों और हाथों को एक साथ फैलाते और जोड़ते हैं। यह फैट बर्न करता है, हार्ट रेट को बढ़ाता है, और पेट, जांघ और कमर की चर्बी कम करता है। इसे 20-30 सेकंड तक करें, फिर 10 सेकंड का ब्रेक लें।
हाई नीज
यह एक तेज एक्सरसाइज है, जिसमें आप खड़े होकर अपने घुटनों को तेजी से छाती तक उठाते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और कैलोरी बर्न करता है। 30 सेकंड तक करें, फिर 10 सेकंड का रेस्ट लें।
इन एंड आउट
इस एक्सरसाइज में आप जमीन पर बैठकर अपने पैरों को बाहर-भीतर मूव करते हैं। यह पेट और हिप्स की चर्बी कम करने में मदद करता है।
बाइसिकल क्रंचेस
यह पेट और साइड की चर्बी कम करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसमें आप साइकिल चलाने जैसी मूवमेंट करते हैं। इन एक्सरसाइज से साक्षी ने 6 महीने में 25 किलो वजन कम किया। आप भी घर पर इन एक्सरसाइज को अपनाकर आसानी से वजन घटा सकते हैं।