Sharp Jawline Exercise: अगर आप चाहते हैं कि आपका चेहरा निखरा हुआ और स्मार्ट दिखे, तो इसके लिए जॉलाइन का बहुत अहम रोल है। जॉलाइन यानी कि चेहरे के निचले हिस्से की रूपरेखा है जो आपके चेहरे को बदल सकती है। तीखी जॉलाइन आपका चेहरा यंग दिखता है और आत्मविश्वास भी बढ़ता है।
अगर आप शार्प जॉलाइन पाना चाहते हैं तो कुछ आसान फेस एक्सरसाइज से ही आप अपनी जॉलाइन को शार्प और स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं। आइए जानते हैं 5 ऐसी आसान और असरदार एक्सरसाइजेस:
किसिंग फेस पोज
यह एक आसान और असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके गाल, जॉलाइन और गर्दन की मसल्स को टोन करती है। इसे करने के लिए अपने होंठों को ऐसे पाउट करें जैसे आप किसी को किस करने जा रहे हों और इस पोज को 5-10 सेकंड तक होल्ड करें। फिर रिलैक्स करें और इसे 15 बार दोहराएं। इससे डबल चिन कम होगी और चेहरा स्लिम दिखाई देगा।
O-शेप टोनिंग
यह एक्सरसाइज चेहरे की निचली मांसपेशियों को टारगेट करती है, जिससे जॉलाइन उभरकर आती है। होठों को गोल ‘O’ शेप में रखें और चेहरे पर हल्का तनाव लाएं। इस पोज को 10 सेकंड तक होल्ड करें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। यह चेहरे को शार्प और टोन देता है।
बैलून फेस पफ
यह एक्सरसाइज गालों की चर्बी को कम करने में मदद करती है। इसके लिए गहरी सांस लें और मुंह को बैलून की तरह फुलाएं। इसे 5 सेकंड तक होल्ड करें और फिर सांस छोड़ें। इसे 5-10 बार दोहराएं। इससे गालों की मसल्स कम होंगी और चेहरा शेप में आएगा।
जॉलाइन स्लाइड्स
यह एक्सरसाइज जबड़े की ताकत और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने में मदद करती है। इसके लिए मुंह को बंद रखें और धीरे-धीरे जबड़े को बाएं और फिर दाएं स्लाइड करें। इसे 10-15 बार दोहराएं। यह जॉलाइन को बेहतर बनाता है और चेहरे को स्लिम लुक देता है।
च्युइंग एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको खाने की एक्टिंग करनी है, लेकिन बिना कुछ खाए। मुंह को बंद करके बिना किसी चीज को चबाने का नकल करें। इसे 20-30 बार करें। इससे आपकी जॉलाइन और गर्दन की मसल्स स्ट्रॉन्ग होती हैं।