Monsoon Work Routine: बारिश का मौसम गर्मी से तो राहत देता है, लेकिन फिटनेस फॉलो करने वालों के लिए एक बड़ी चुनौती बन जाता है। न पार्क में वॉक हो पाती है, न जिम जाने का मन बनता है। ऐसे में सबसे बड़ा डर होता है वजन बढ़ने का! लेकिन टेंशन लेने की जरूरत नहीं है।
अगर आप भी बारिश में फिटनेस से समझौता नहीं करना चाहते, तो हम आपके लिए लाए हैं 5 सुपर आसान वर्कआउट, जिन्हें आप घर पर बिना किसी मशीन के कर सकते हैं। बस थोड़ा समय निकालें और फिट रहें पूरे मानसून सीजन में!
जंपिंग जैक्स
ये एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को एक्टिव करती है। दिन की शुरुआत में 2-3 मिनट करें
स्क्वैट्सट
स्क्वैट्स से ग्लूट्स, जांघ और कमर की मसल्स टोन होती हैं। 5-15 के 3 सेट से शुरू करे। इसके बाद धीरे-धीरे गिनती बढ़ाएं
प्लैंक
पेट कम करने का सबसे असरदार तरीका है प्लैंक। 30 सेकंड से शुरुआत करें। हफ्ते में बैली फैट में फर्क दिखेगा
हाई नी
बारिश में रनिंग नहीं हो पा रही? हाई नी से पाएं वही रिजल्ट। एक ही जगह खड़े होकर घुटनों को ऊपर उठाते हुए करें रनिंग
पुश-अप्स
बिना किसी इक्विपमेंट के बाइसेप्स और चेस्ट मजबूत करें। शुरुआत में 7-10 पुश-अप्स करें