Worst Breakfast Dishes: नाश्ते को दिन का सबसे जरूरी भोजन माना जाता है। यह आपके शरीर को दिन की शुरुआत करने के लिए एनर्जी देता है और आपको एक्टिव रखता है। लेकिन अगर आप नाश्ते में गलत फूड प्रोडक्ट्स खाते हैं, तो आप पूरे दिन थका हुआ, भूखा या चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं।
हेल्द एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह के समय लोग जो कुछ आम फूड प्रोडक्ट्स खाते हैं, वे उतने स्वस्थ नहीं होते, जितने वे दिखते हैं। ये फूड प्रोडक्ट्स शुगर स्पाइक्स, कम ऊर्जा या वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। चलिए जानते हैं उन फूड प्रोडक्ट्स के बारे में जो ब्रेकफास्ट में नहीं खाना चाहिए।
मीठा अनाज
अनाज स्वस्थ लग सकते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश में चीनी अधिक और प्रोटीन कम होता है। वे तुरंत ऊर्जा देते हैं, लेकिन यह जल्दी खत्म हो जाती है। इससे आपको जल्दी ही फिर से थकान और भूख लग सकती है।
फलों का रस और टोस्ट
फलों के रस में अक्सर बहुत कम फाइबर और बहुत अधिक प्राकृतिक चीनी होती है। सफेद टोस्ट में भी कोई प्रोटीन नहीं होता है। यह कॉम्बो आपके रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ा सकता है और फिर इसे कम कर सकता है, जिससे आप कमजोर और अस्थिर महसूस कर सकते हैं।
व्हाइट ब्रेड सैंडविच
व्हाइट ब्रेड और प्रोसेस्ड चीज़ या मीट से बने सैंडविच जल्दी पच जाते हैं. इससे ब्लड शुगर तेज़ी से बढ़ता है और सूजन और वज़न बढ़ने की समस्या हो सकती है.
बिस्किट के साथ चाय या कॉफी
कई भारतीय घरों में लोग सुबह चाय और बिस्किट का मजा उठाते हैं. लेकिन बिस्किट में ज्यादातर चीनी और खाली कैलोरी होती है. वे कोई पोषण नहीं देते हैं और नियमित रूप से खाने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है.
इंस्टेंट ओट्स
इंस्टेंट ओट्स जल्दी बन जाते हैं, लेकिन उनमें अक्सर रेगुलर ओट्स की तुलना में कम फाइबर और प्रोटीन होता है. इसका मतलब है कि खाने के तुरंत बाद आपको फिर से भूख लग सकती है.