Morning Good Habits: क्या आप भी सुबह उठने के बाद खुद को थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, भले ही भरपूर नींद क्यों न ली हो? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं. आजकल बहुत से लोग सुबह की सुस्ती से जूझ रहे हैं. लेकिन अच्छी बात ये है कि सिर्फ 5 मिनट की कुछ आसान आदतें आपके दिन की शुरुआत एकदम एक्टिव तरीके से कर सकती हैं.
यहां हम आपको बता रहे हैं वो 7 सिंपल ट्रिक्स, जिन्हें सुबह उठते ही अपनाकर आप अपना आलस दूर कर सकते हैं:
1. 10 सेकंड में बिस्तर छोड़ें
जैसे ही आंख खुले, बिना देरी किए 10 सेकंड के अंदर बिस्तर से उठ जाएं. जितनी देर आप बिस्तर पर पड़े रहेंगे, उतनी ही नींद बढ़ती जाएगी. तुरंत उठना दिमाग को जागने का सिग्नल देता है.
2. खुद को आदेश दें, बहाने नहीं
सुबह-सुबह ‘बस 5 मिनट और सो लूं’ जैसी बातें दिमाग में न आने दें. खुद से कहें, ‘आज मुझे ये करना है और मैं उठूंगी.’ यह आत्मअनुशासन की दिशा में पहला कदम है.
3. चेहरे पर ठंडा पानी डालें
नींद को झटका देने का ये सबसे सीधा और असरदार तरीका है. पानी का ठंडक शरीर और दिमाग को फ्रेश कर देती है. साथ ही खिड़की खोलकर थोड़ी धूप या ताजा हवा भी लें.
4. 1-2 मिनट एक्सरसाइज करें
हल्की एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स, जंपिंग जैक या दीवार के सहारे बैठना न सिर्फ शरीर को जगाता है, बल्कि मस्तिष्क को भी अलर्ट करता है.
5. बिस्तर ठीक करें
सुबह उठते ही बिस्तर को ठीक करना छोटा-सा काम है, लेकिन ये मन को संदेश देता है कि दिन की शुरुआत हो चुकी है और अब एक्टिव होना है.
6. आईने से बात करें
खुद से मोटिवेशनल बातें करें. जैसे आज मैं पॉजिटिव रहूंगी, आज मेरा दिन अच्छा जाएगा. ये सेल्फ-बूस्टिंग मंत्र आपकी सोच को पॉजिटिव बनाता है.
7. 5 मिनट और’ भूल जाएं
सुबह उठकर दोबारा सोने की कोशिश न करें. ये आपकी एक्टिवनेस को खत्म कर देता है और आलस पूरे दिन पीछा करता है.