Winter Care: सर्दियों का मौसम आ गया है। ऐसे में कई लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ता है। दरअसल, सर्दियों के मौसम में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बड़े से लेकर बुजुर्गो तक को अपनी सेहत का ध्यान रखना जरुरी होता है। जानकारी है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक,सुबह 4 बजे से 10 बजे के बीच हार्ट अटैक(Heart Attack) आने का खतरा ज्यादा रहता है।
जानें क्यों होता है हार्ट अटैक
मिली जानकारी के मुताबिक बता दें सर्दियों के महीनों में दिन के घंटों में बदलाव होता है, इस बदलाव की वजह से कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का संतुलन भी बिगड़ जाता है जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ठंडे तापमान की वजह से धमनियां कठोर हो जाती हैं, खून का प्रवाह बाधित हो जाता है। इसकी वजह से दिल को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
इन गलतियों को न करें
- अधिक ठंड में सैर करना
- अचानक तेज वर्कआउट करना
- ब्लड प्रेशर की जांच न करना
- बहुत अधिक मीठा खाना
- स्ट्रीट और जंक फूड खाना
सर्दियों में रखें ये सावधानी
किसी भी दबाव और मेहनत वाली एक्सरसाइज को 15 मिनट से ज्यादा ना करें। बाहर जाने से पहले अपना पल्स लेट जरूर चेक करें। एक्सरसाइज के तुरंत बाद कॉफी या सिगरेट ना पिएं क्योंकि कैफीन और निकोटीन की वजह से दिल पर और दबाव बढ़ता है।