Constipitation In Winter: सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोगों को काफी तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उन्ही समस्याओं में से एक है पाचन तंत्र की समस्या। सर्दियों के मौसम में बुखार खांसी और फ्लो होना तो बहुत आम बात है। लेकिन इसके अलावा इस मौसम में पाचन तंत्र से जुड़ी भी कई समस्याएं हो जाती है। अक्सर सर्दियों के मौसम में लोग ठंडा मौसम समझ कर पानी का सेवन कम करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है साथ ही साथ कब्ज का खतरा भी बढ़ सकता है। आज हम आपको इस लेख के द्वारा कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से सर्दियों के मौसम में कब्ज की समस्या से राहत पाया जा सकता है।
कच्चे केले न खाएं
सर्दियों के मौसम में कच्चे केले का सेवन नहीं करना चाहिए। कच्चे केले में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में भी दिक्कत पैदा करता है। इसके अधिक सेवन से कब्ज की समस्या हो सकती है।
मैदे वाली ब्रेड खाने से बचें
सर्दियों में मैदे से तैयार की गई ब्रेड खाने से भी परहेज करना चाहिए। मैदे के ब्रेड में फाइबर की कमी होती है। सफेद ब्रेड का सेवन करने से कब्ज हो सकता है। पेट खराब हो सकता है। लगातार गैस व एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
जंक फूड
सर्दियों के मौसम में जंक फूड और पैक्ड फूड खाने से बचना चाहिए। इसमें तेल ज्यादा पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कलर, फ्लेवर और अन्य केमिकल भी पाए जाते हैं, इसलिए इनके सेवन से पाचन बिगड़ जाता है और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।
चाय और कॉफी
सर्दियों के ठंडे-ठंडे मौसम में अक्सर लोग चाय या कॉफी का सेवन ज्यादा मात्रा में करने लगते हैं। इन दोनों ड्रिंक में कैफीन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है, यह शरीर में पानी को सोख लेती है। ज्यादा कैफिन का सेवन करने से कब्ज की समस्या पैदा हो सकती है।