Health Tips: हार्ट अटैक को रोकने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें नियमित व्यायाम करना, सही तरह का आहार लेना, धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन न करना, स्ट्रेस को कम करने के लिए योग और ध्यान का प्रयास करना और नियमित चेकअप करवाना शामिल है।
आपकी आहारशैली में फल, सब्जियां, अनाज, दालें, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करें। तेल, चीनी और तले हुए खाने की चीजें कम खाएं। अधिक पानी पिएं और अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।
नियमित व्यायाम करना आपके ह्रदय के लिए बहुत लाभकारी होता है। रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें, जैसे कि चलना, जॉगिंग, साँस लेने की व्यायाम, योग आदि।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन हार्ट के लिए हानिकारक होता है। इससे आपके रक्तचाप बढ़ सकता है और आपके धमनियों में जमाव भी हो सकता है।
अगर आप किसी चीज में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें। यह आपको तनाव से राहत दिलाकर हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।
अंत में, नियमित चेकअप कराना और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना निरंतर आवश्यक है। डॉक्टर आपकी स्थिति को निरीक्षित करेंगे और आपको सही गाइडेंस देंगे ताकि आप हार्ट अटैक से बच सकें।