काजू एक बहुत अच्छा सुपरफूड हैं। काजू मे थायमिन, विटामिन B6 ,विटामिन K जैसे कई विटामिन मोजुद होते है ।काजू में कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर, स्किन, बाल और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता हैं। अगर आप काजू को रोजाना अपनी डाइट में ऐड करते है ,तो इससे हेल्थ को कई फायदे मिलेंगे ।आइये जानते है,काजू से होने वाले कुछ फायदे:
काजू रखेगा, आपके दिल का ध्यान
काजू में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड मौजूद होता हैं, जो आपकी हार्ट हेल्थ को इम्प्रूव करता है । साथ ही यह ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करने में भी कारगर है और हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है ।
काजू करेगा वजन घटाने में मदद
काजू फाइबर और प्रोटीन का भंडार है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन घटाने में भी हेल्प करता है ।
इम्यून सिस्टम को काजू करें मजबूत
काजू में विटामिन ई और जिंक भी भरपूर मात्रा में होता है । काजू इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। ये शरीर को बीमारियों से लड़ने में भी मदद करते हैं।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है काजू
ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई भी काजू में मौजूद होता हैं और बालों को मजबूत, घना और शाइनी बनाने में मदद करते हैं।