Foods To Reduce Wrinkles: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखाई देने लगती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका खान-पान और लाइफस्टाइल झुर्रियों को पहले ही दिखा सकती है? क्रीम और लोशन का इस्तेमाल करने से मदद मिल सकती है, लेकिन सही खाना आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखने के लिए उतना ही जरूरी है। इस आर्टिकल में कुछ सुपरफूड दिए गए हैं जो झुर्रियों को कम करने और आपकी त्वचा को एक नई चमक देने में मदद कर सकते हैं।
अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व उम्र बढ़ने से लड़ने और आपकी त्वचा को मुलायम और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। नियमित रूप से मुट्ठी भर अखरोट खाने से आपकी त्वचा की बनावट और चमक में सुधार हो सकता है।
अंगूर
अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, खासकर उनके छिलके में। ये एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को कसने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। रोज़ाना एक कप अंगूर खाने से आपकी त्वचा चिकनी और जवां दिखती है।
पपीता
पपीता एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और एंटी-एजिंग यौगिकों से भरपूर होता है। यह महीन रेखाओं को कम करने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। सुबह या नाश्ते में पपीता खाने से समय के साथ आपकी त्वचा में निखार आ सकता है।
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं। लाइकोपीन त्वचा को सूरज की क्षति से भी बचाता है, जिससे झुर्रियां पड़ सकती हैं। बेहतरीन नतीजों के लिए टमाटर को सलाद, सूप में मिलाएँ या कच्चा खाएं।
बेरीज
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं, जो आपकी त्वचा को बूढ़ा कर सकते हैं। रोजाना मुट्ठी भर बेरीज आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रख सकती हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकती हैं।