आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में झुर्रियां केवल उम्रदराज़ लोगों की समस्या नहीं रह गई हैं। अब तो 25 से 30 साल के लोग भी चेहरे पर रेखाएं और ढीलापन महसूस करने लगे हैं। इसका मुख्य कारण है। नाव, नींद की कमी, प्रदूषण, गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल। लेकिन अगर आप समय रहते समझदारी से कदम उठाएं, तो स्किन को लंबे समय तक जवान और टाइट रखा जा सकता है।
झुर्रियां क्यों आती हैं कम उम्र में?
यूवी रेज और पॉल्यूशन – सूरज की हानिकारक किरणें (UV rays) और वातावरण में फैले जहरीले कण स्किन की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे स्किन का कोलेजन टूटने लगता है, जिससे त्वचा ढीली होकर झुर्रियों का रूप ले लेती है।
तनाव और नींद की कमी – मानसिक तनाव और कम नींद से शरीर में हार्मोन असंतुलन हो जाता है। इससे त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया धीमी हो जाती है और उम्र से पहले झुर्रियां आने लगती हैं।
खराब खानपान – जब डाइट में विटामिन C, E और प्रोटीन की कमी होती है, तो स्किन कमजोर पड़ जाती है और झुर्रियां दिखने लगती हैं।
धूम्रपान और शराब – ये दोनों आदतें स्किन में ऑक्सीजन और खून के बहाव को प्रभावित करती हैं, जिससे स्किन की चमक और कसावट घटने लगती है।
स्क्रीन टाइम ज्यादा होना – घंटों मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन देखने से निकलने वाली ब्लू लाइट स्किन को नुकसान पहुंचाती है।
स्किन को टाइट और जवां कैसे रखें?
एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार लें – फल जैसे सेब, संतरा, कीवी, अमरूद, पपीता और सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकली, चुकंदर, बीन्स को डाइट में शामिल करें। ये फ्री रेडिकल्स से स्किन को बचाते हैं।
प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं – दही, पनीर, अंडा, मछली, बादाम जैसी चीजें कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती हैं और स्किन को टाइट बनाए रखती हैं।
स्किन डिटॉक्स करें – टमाटर, पालक और पुदीना का जूस स्किन को अंदर से साफ करता है और नेचुरल ग्लो लाता है।
पानी खूब पिएं – दिनभर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे स्किन हाइड्रेट रहेगी और झुर्रियां कम होंगी।
सनस्क्रीन का करें इस्तेमाल
रोजाना SPF 30 या उससे ज्यादा की सनस्क्रीन जरूर लगाएं, खासकर जब आप बाहर जा रहे हों। यह त्वचा को UV rays से बचाती है और पिगमेंटेशन, डार्क स्पॉट्स और झुर्रियों को रोकती है।