Morning Walks on Grass Benefits: सुबह-सुबह घास पर नंगे पैर चलना आपके दिन की शुरुआत करने का एक शांतिपूर्ण तरीका है। इस अभ्यास को ‘अर्थिंग’ या ‘ग्राउंडिंग’ के रूप में जाना जाता है, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यहां पांच आसान कारण दिए गए हैं कि आपको हर सुबह घास पर नंगे पैर चलने की कोशिश क्यों करनी चाहिए:
तनाव और चिंता को कम करता है
ताजी, हरी घास पर सुबह की सैर आपको शांत और स्ट्रेस फ्री महसूस करने में मदद कर सकती है। ठंडी घास और ताजी हवा कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करती है। नंगे पैर चलने के सिर्फ 10 से 15 मिनट आपको पूरे दिन खुश और अधिक शांतिपूर्ण महसूस करा सकते हैं।
आपको बेहतर नींद में मदद करता है
प्राकृतिक जमीन पर नंगे पैर चलने से आपकी नींद में सुधार हो सकता है। धरती को छूने से आपके शरीर को एक प्राकृतिक लय बनाने में मदद मिलती है, जिससे मेलाटोनिन का बेहतर उत्पादन हो सकता है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपको सोने में मदद करता है। सुबह की एक छोटी सैर आपके शरीर को बैलेंस महसूस करने और रात में आराम करने के लिए तैयार होने में मदद कर सकती है।
आपकी डिफेंस सिस्टम को मजबूत बनाता है
जब आप नंगे पैर चलते हैं, तो आपका शरीर धरती की प्राकृतिक ऊर्जा से जुड़ता है। इससे सूजन कम करने में मदद मिलती है और आपकी डिफेंस सिस्टम मजबूत हो सकती है। टहलने के दौरान सुबह की धूप आपके शरीर को विटामिन डी भी देती है, जो स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है।
पैरों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
हर समय जूते पहनने से आपके पैर हिलना बंद कर सकते हैं। नंगे पैर चलने से आपके पैरों और टखनों की छोटी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। समय के साथ, यह आपके संतुलन, मुद्रा और पैरों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इससे आपको चोट लगने का जोखिम भी कम हो सकता है।
Blood Circulation में सुधार करता है
खासकर घास जैसी प्राकृतिक और असमान सतहों पर चलना आपके पैरों की नसों को उत्तेजित करने में मदद करता है। इससे आपके पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। बेहतर परिसंचरण का मतलब है कि आपके अंगों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे आपको दिन भर ज्यादा ऊर्जा मिलती है।