5 Easy Yoga Poses: फिट रहने के लिए आपको हमेशा योग मैट या शांत कमरे की जरूरत नहीं होती। घर के काम करते हुए या अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हुए भी आप सरल योग आसनों से अपने शरीर का ख्याल रख सकते हैं। योग अब स्टूडियो से निकलकर हमारी रसोई, लिविंग रूम और यहां तक कि सोफे पर भी पहुंच गया है। यहां 6 आसान लेकिन असरदार योग आसन दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी लाइफस्टाइल में बाधा डाले बिना घर पर ही आजमा सकते हैं।
ताड़ासन
सुबह चाय या नाश्ता बनाते समय, सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, अपनी हथेलियों को जोड़ें और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं। अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचें। इससे मुद्रा में सुधार होता है, रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और रक्त संचार बढ़ता है।
कटिचक्रासन
कुछ उठाते या झाडू लगाते समय, सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को आगे की ओर खींचें। अब अपने ऊपरी शरीर को एक तरफ मोड़ें। इससे पेट की चर्बी कम होती है और कमर की अकड़न दूर होती है।
वज्रासन
दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद टीवी देखते समय घुटनों के बल बैठें। अपनी पीठ सीधी रखें और हाथ अपनी जांघों पर रखें। यह आसन पाचन के लिए बहुत अच्छा है और गैस या सूजन की समस्या में मदद करता है।
सेतु बंधासन
बिस्तर या फर्श पर पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।
मार्जरीआसन
थोड़े समय के ब्रेक के दौरान या सफाई के बाद अपने हाथों और घुटनों के बल आ जाएं। अपनी पीठ को धीरे-धीरे ऊपर और फिर नीचे की ओर झुकाएं। इससे रीढ़ और गर्दन से तनाव दूर होता है।
शशांकासन
सोने से पहले घुटनों के बल बैठें, आगे की ओर झुकें और अपने माथे को फर्श पर टिकाएं। यह आसन दिमाग को शांत करता है और पीठ को अच्छी तरह से स्ट्रेच करता है।