Tips For Gray Hair: क्या आपके बाल उम्र से पहले सफेद हो रहे हैं? आप अकेले नहीं हैं। आजकल, समय से पहले सफेद होना एक आम समस्या है, खासकर युवाओं में। सफेद बाल न केवल लुक को बुरा करती है बल्कि आत्मविश्वास को भी प्रभावित करते हैं। अच्छी खबर? ज्यादातक मामलों में यह खराब डाइट और लाइफस्टाइल जुड़ा होता है और इसे प्राकृतिक रूप से सुधारा जा सकता है।
यहां 5 फूड प्रोडक्ट्स दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने रोज डाइट में शामिल करना चाहिए ताकि समय से पहले सफेद होने से रोका जा सके और स्वस्थ, काले बालों को बढ़ावा मिले।
प्रोटीन बेस्ड फूड प्रोडक्ट्स
बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। प्रोटीन की कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं और जल्दी सफेद हो सकते हैं। इस तरह के फूड प्रोडक्ट्स शामिल करें:
अंडे
दाल (मूंग, मसूर, चना)
पनीर (पनीर)
सोयाबीन
दुबला मांस (चिकन, मछली)
विटामिन बी12 के सोर्स
विटामिन बी12 बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से समय से पहले सफेद बाल हो सकते हैं। आप B12 को इनसे प्राप्त कर सकते हैं:
दूध, दही और पनीर
अंडे
मांस और मछली (मांसाहारियों के लिए)
शाकाहारी लोग सप्लीमेंट के लिए डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
आयरन बेस्ड फूड प्रोडक्ट्स
आयरन बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है। आयरन की कमी से बाल सफ़ेद हो सकते हैं। इन्हें अपने भोजन में शामिल करें:
पालक, मेथी, ब्रोकली
चुकंदर, अनार, खजूर
जिंक और कॉपर
ये खनिज बालों के रंग और मरम्मत में मदद करते हैं। इसमें शामिल हैं:
कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज
बादाम, काजू, अखरोट
एंटीऑक्सीडेंट
एंटीऑक्सीडेंट बालों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। रंगीन फल और सब्जियां शामिल करें जैसे बेरी, आंवला, हरी पत्तेदार सब्जियां