OMAD Karan Johar Diet: फिटनेस की दुनिया में एक नया शब्द चर्चा में है – OMAD, या एक दिन में एक बार खाना। यह वह डाइट प्लान है जिसने बॉलीवुड फिल्म निर्माता करण जौहर को 20 किलो वजन कम करने में मदद की और रैपर बादशाह और एक्ट्रेस रवीना टंडन जैसे सितारे भी इसको फॉलो कर रहे हैं। लेकिन OMAD वास्तव में क्या है और यह कैसे काम करता है?
OMAD क्या है?
OMAD का मतलब है One Meal A Day यानी एक दिन में एक बार खाना। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह डाइट आपको 1 घंटे की पीरियड में केवल एक बार भोजन करने की अनुमति देता है, जबकि दिन के शेष 23 घंटों के लिए उपवास करना होता है।1 घंटे के खाने के दौरान, आपको पोषक तत्वों से भरपूर, संतुलित भोजन खाने की अनुमति है, जिसमें शामिल हैं:
प्रोटीन: दाल, पनीर, चिकन, अंडे
हेल्दी फैट: मेवे, बीज, एवोकाडो
कार्बोहाइड्रेट: रोटी, चावल
फल और सब्जियां
बाकी समय, आप केवल पानी, ब्लैक कॉफी या हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं
वेट लॉस में करता है मदद?
OMAD स्वाभाविक रूप से कैलोरी की कमी पैदा करता है, जिससे वजन कम होता है। यह आपके पाचन तंत्र को आराम करने का समय भी देता है और पाचन, चयापचय और मानसिक स्पष्टता में सुधार कर सकता है। कई लोगों के लिए, यह डेली रूटीन मुश्किल लगता है, लेकिन जो लोग इसका पालन करते हैं, वे अक्सर तेज और स्पष्ट परिणाम देखते हैं। यही कारण है कि कई मशहूर हस्तियां और फिटनेस के प्रति उत्साही लोग तेजी से वजन घटाने के लिए OMAD की ओर रुख कर रहे हैं।
OMAD से किसे बचना चाहिए?
हालांकि OMAD प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह सभी के लिए सही नहीं है।
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं
डायबिटीज से पीड़ित लोग
लो ब्लड प्रेशर या पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्ति
OMAD शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर या प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
अंतिम सुझाव:
भले ही आप दिन में केवल एक बार खाते हों, लेकिन अपने भोजन के दौरान ज्यादा न खाएं या जंक फूड पर निर्भर न रहें।