International Yoga Day 2025: योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। यह ध्यान, एकाग्रता को बेहतर बनाने और दिमाग को तेज करने में मदद करता है। बच्चों के स्वास्थ्य के लिए योग एक आवश्यक अभ्यास है। यह तनाव को दूर करता है।
21 जून को 11वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के करीब आते ही, योग का अभ्यास न केवल भारत में बल्कि विश्व स्तर पर लोकप्रिय हो रहा है। योग विशेषज्ञों का सुझाव है कि 5 साल और उससे अधिक आयु के बच्चे योग का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। इस आर्टिकल में बताया गया है कि हम बच्चों को योग कैसे सिखाएं
आसन से शुरुआत करें
योग शुरू करने से पहले, अपने बच्चे को योग के बारे में बताएं. इसके साथ ट्री पोज, डाउनवर्ड डॉग, कोबरा पोज और बटरफ्लाई पोज जैसे आसन योग से शुरुआत करें। ये योगासन करने से ध्यान केंद्रित होता है.
सांस लेने के व्यायाम
योग मुद्राओं में उतरने से पहले, सांस लेने के व्यायाम से शुरुआत करना फायदेमंद होता है। बेली ब्रीदिंग, बनी ब्रीदिंग या फ्लावर ब्रीद जैसी सरल सांस लेने की तकनीकें बच्चों को अपनी सांसों को नियंत्रित करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद कर सकती हैं।
ग्रुप योग सेशन
जब ग्रुप में योग किया किया जाता है तो बच्चों के लिए योग अधिक मजेदार हो सकता है। ग्रुप सेशन आयोजित करने से टीमवर्क और सहयोग को बढ़ावा मिलता है। पार्टनर ट्री पोज और ग्रुप सर्कल पोज जैसे आसन सहयोग को प्रोत्साहित करते हैं और बच्चों के बीच विश्वास का निर्माण करते हैं।