Kids Breakfast: हर मां की सबसे बड़ी चिंता होती है बच्चों का सही खाना, खासकर दिन की शुरुआत में उन्हें क्या दिया जाए, जिससे उनकी सेहत सुधरे और दिमाग तेज हो। बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत रहे और वे दिनभर एनर्जेटिक रहें, इसके लिए सुबह का पहला निवाला बेहद खास होता है। यहां हम बता रहे हैं 7 सुपरहेल्दी चीजें, जिन्हें सुबह-सुबह बच्चों को देना चाहिए
भीगी हुई किशमिश
रातभर भिगोकर रखी किशमिश या मुनक्का सुबह देने से बच्चों का पाचन बेहतर होता है और खून भी बढ़ता है। यह कब्ज की समस्या दूर करता है और शरीर में एनर्जी भी देता है।
तुलसी और शहद वाला पानी
गुनगुने पानी में तुलसी के पत्ते उबालें और ठंडा करके उसमें शहद मिलाएं। ये ड्रिंक बच्चों की इम्युनिटी को बूस्ट करता है और बार-बार बीमार पड़ने से बचाता है।
भीगे हुए बादाम
सुबह 2-3 बादाम भिगोकर बच्चों को खिलाएं। ये दिमागी विकास और याददाश्त के लिए बेहद फायदेमंद है।
गुनगुना दूध
दिन की शुरुआत एक छोटे गिलास गर्म दूध से करें। इससे बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं और कैल्शियम की पूर्ति होती है।
घी लगी रोटी
3 साल से बड़े बच्चों को सुबह आधी रोटी पर घी लगाकर दें। इससे पेट भी भरेगा और एनर्जी भी मिलेगी।
बेसन या मूंग दाल का चिला
यह प्रोटीन से भरपूर होता है और बच्चों को स्वाद के साथ सेहत भी देता है।
पोहा या उपमा
अगर बच्चों को हल्का नाश्ता पसंद है तो पोहा एक बेहतरीन ऑप्शन है, जो आयरन और कार्ब्स से भरपूर होता है।