आज के दौर में हार्ट प्रॉब्लम सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रह गई है। 25 से 35 साल की उम्र में भी हार्ट अटैक और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्याएं देखने को मिल रही हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है हमारी बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और कुछ आदतें, जो हम रोजाना अनजाने में करते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल हमेशा सेहतमंद और जवान बना रहे, तो इन 5 आदतों को तुरंत बदल लें।
देर रात तक जागना और नींद की अनदेखी
अधिकतर लोग रात में देर तक मोबाइल चलाते हैं या काम में लगे रहते हैं, जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती। लगातार नींद की कमी से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, तनाव बढ़ता है और हार्ट पर दबाव पड़ता है। एक स्वस्थ दिल के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
जंक फूड और अधिक नमक-तेल का सेवन
फास्ट फूड, फ्राइड स्नैक्स और ज्यादा नमक वाला खाना दिल के लिए जहर की तरह होता है। ये चीजें शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर हार्ट ब्लॉकेज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देती हैं। अगर आप दिल को तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तो घर का बना संतुलित खाना खाएं और हरी सब्जियों व फलों को डाइट में शामिल करें।
शारीरिक गतिविधियों की कमी
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग घंटों कुर्सी पर बैठे रहते हैं और वर्कआउट का नाम तक नहीं लेते। दिनभर बैठकर काम करना हार्ट की मांसपेशियों को कमजोर करता है। रोजाना सिर्फ 30 मिनट की वॉक या हल्का-फुल्का एक्सरसाइज भी आपके दिल को जवान और मजबूत बना सकता है।
धूम्रपान और अल्कोहल की लत
सिगरेट, शराब और तंबाकू का सेवन दिल के लिए सबसे खतरनाक आदतों में से एक है। ये आदतें धीरे-धीरे हार्ट की नसों को कमजोर करती हैं और ब्लॉकेज की संभावना बढ़ा देती हैं। यदि आप सच में लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इनसे दूरी बनाना ही बेहतर होगा।
तनाव को छोटा समझना
छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना या हर समय तनाव में रहना आपके दिल को कमजोर कर सकता है। तनाव हार्ट रेट को बढ़ाता है और ब्लड प्रेशर पर असर डालता है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों से आप तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं।