क्या आप चीजे रख के भूल जाते है ? क्या आपको भी कुछ याद नहीं रहता है ? क्या आप भी कोई काम फोकस के साथ नहीं कर पाते है ?क्या आप अपनी मेमोरी बढ़ाना चाहते है ?अगर आप भी ऐसी समस्याओ का सामना कर रहे है ,तो घबराने की जरुरत नहीं है। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी टिप्स जो आपको मेमोरी और फोकस बढ़ाने में मदद करेगी।
हाइड्रेट रहे :
हमें दिन की शुरुआत पानी पीने के साथ करनी चाहिए , हम नींद से उठते है कम से कम 2 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। ये हमारे बॉडी और ब्रेन को हाइड्रेट करता है। जिससे हमारा ब्रेन अच्छे से काम कर पता है।
मेडिटेशन करे –
हमें डेली सुबह उठकर कम से कम 15 मिनट तक मेडिटेशन और ब्रीथिंग एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। ये कोसेंट्रेशन को बढ़ता है और स्ट्रेस , एंजायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओ से आराम देता है।15 मिनट एक्सरसाइज करने से एकाग्रता भी बढ़ती है और मेमोरी स्ट्रांग होती है।
हेल्दी डाइट –
हिंदी में एक कहावत है ,जैसा खाये अन्न वैसा हो मनन। इसका मतलब होता है की हम जैसा खाते है वैसे ही हमारे विचार हो जाता है। इसीलिए हमे ब्रेन को हैल्दी रखने के लिए हैल्दी डाइट लेनी चाहिए। हमे डाइट में फैट, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स को जरूर शामिल करना चाहिए ।
विटामिन डी –
विटामिन डी हमारी मेमोरी को बढ़ाने में मदद करता है इसीलिए हमे सुबह जल्दी उठकर कम से कम 15 मिनट तक सन बाथ जरूर लेनी चाहिए।
स्क्रीन टाइम करे कम
सुबह उठते ही मोबाइल या लैपटॉप युज करने से बचना चाहिए और स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश करे। ज्यादा स्क्रीन टाइम मेमोरी को कम कर सकता है और साथ ही कंसन्ट्रेशन भी कम कर देता है ।