डिजिटल और टेक्नोलॉजी की इस दुनिया में स्मार्टफोन , लैपटॉप , स्मार्टवाच और टैबलेट जैसे उपकरण हमारे लिए बहुत आवश्यक हो गए है। कुछ लोगो के दिन की शुरुआत स्क्रीन से होती है, तो वही कुछ लोग ऐसे है जो लैपटॉप या टेबलेट पर दिनभर काम करते है। स्क्रीन टाइम ज्यादा होने से हमारी आखे तो ख़राब होती है , साथ ही इसका असर मेन्टल हेल्थ पर भी हो सकता है ।
स्क्रीन टाइम ज्यादा होने की वजह से आजकल 4 साल से भी कम उम्र के बच्चो की नज़रे कमजोर हो जाती है। स्क्रीन टाइम बढ़ने से केवल बच्चो ही नहीं बल्कि हर उम्र के लोगो पर बुरा प्रभाव पढ़ता है।
अगर आप भी सोशल मीडिया के इस ज़माने में रील्स, शॉट्स , मिम्स से एडिक्टेड है और आप भी अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते है, तो घबराये नहीं आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देंगे। जो आपकी एडिक्शन को काफी हद तक कन्ट्रोल करेगा ।
स्क्रीन टाइम कैसे करे नियंत्रित
स्क्रीन टाइम की सेट करे लिमिट
हर डिवाइस में स्क्रीन टाइम कन्ट्रोल करने के लिए कई फीचर मौजूद होते है। एंड्राइड और iOS यूजर्स डिजिटल वेल्बीइंग के एप पर अपने स्क्रीन टाइम की लिमिट सेट कर सकते हो। ये फीचर आपके स्क्रीन टाइम को कम करने में मदद करेगा।
नो फ़ोन जोन बनाए
अगर आप भी फ़ोन के एडिक्टेड है, तो घर या वर्क स्पेस पर कुछ ऐसी जगह बनाइये जहा आप फ़ोन यूज न करे। बेडरूम, डाइनिंग एरिया और बाथरूम जैसी जगहों को आप नो फोन ज़ोन बना सकते है । ऐसा करने से आपका एडिक्शन धीरे धीरे कम हो जायेगा।
नोटिफिकेशन करे बंद
क्या आप भी नोटिफिकेशन की आवाज से डिस्ट्रक्ट हो जाते है ?,क्या आप भी नोटिफिकेशन देख कर फ़ोन उठते है और पता ही चलता की कितने घंटे बीत गए। तो इसका सबसे अच्छा समाधान यह है की आप नोटिफिकेशन्स ऑफ कर ले। जिससे आप बार बार डिस्ट्रैक्ट नहीं होंगे और फोकस के साथ अपना काम कर पाएंगे।