Skin Care Tips: दमकती और ग्लोइंग स्किन हर किसी का सपना होती है। ये न सिर्फ खूबसूरती का इशारा है, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य की पहचान भी मानी जाती है। लेकिन क्या आप भी कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स आजमा चुके हैं और फिर भी चेहरे की चमक लौट नहीं रही? अगर हां, तो इसका कारण आपकी ही कुछ रोजमर्रा की आदतें हो सकती हैं।
एक्सपर्ट बताते हैं कि स्किन की असली देखभाल महंगे क्रीम्स से नहीं, बल्कि आपकी लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है। आइए जानते हैं वो 5 आम गलतियां, जो आपकी स्किन को रोज़ नुकसान पहुंचा रही हैं।
1. पानी कम पीना
एक्सपर्ट का कहना है कि स्किन को सबसे ज्यादा जरूरत हाइड्रेशन की होती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है। हर दिन कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं।
2. अनहेल्दी डाइट लेना
फास्ट फूड और तेल-मसाले वाली चीजें स्किन को खराब करती हैं। इसके बजाय डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां, नट्स और बीज शामिल करें। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C स्किन सेल्स को रिपेयर करते हैं।
3. नींद पूरी न लेना
अगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद नहीं ले रहे, तो स्किन को खुद को रिपेयर करने का समय नहीं मिलेगा। अच्छी नींद से स्किन नेचुरली ग्लो करने लगती है।
4. सनस्क्रीन को नजरअंदाज करना
यूवी किरणें स्किन को काला और डैमेज कर देती हैं। घर से बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
5. स्ट्रेस और योग की अनदेखी
तनाव सीधे चेहरे पर दिखता है। ध्यान, योग और हल्का व्यायाम तनाव को कम करते हैं और चेहरे पर ताजगी लाते हैं।