Weight Loss Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन बढ़ना आम हो गया है। लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह की डाइट और एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ पानी पीकर भी वजन घटाया जा सकता है? जी हां, फिटनेस कोच बेन आजादी (Ben Azadi) ने ऐसा कर दिखाया है। उन्होंने वॉटर फास्टिंग की मदद से 36 किलो तक वजन घटाया और सोशल मीडिया पर अपनी इस जर्नी को शेयर कर लाखों लोगों को चौंका दिया।
क्या है वॉटर फास्टिंग?
वॉटर फास्टिंग यानी सिर्फ पानी पीना और बाकी सब कुछ छोड़ देना। इसमें व्यक्ति 24 से 72 घंटे तक सिर्फ पानी का सेवन करता है, बिना किसी खाने-पीने की चीज के। बेन आजादी का कहना है कि उन्होंने हर हफ्ते एक बार 24 घंटे का वॉटर फास्ट किया और इससे उनका वजन तेजी से कम हुआ। यही नहीं, उनकी गट हेल्थ, ब्लड शुगर और इंसुलिन सेंसिटिविटी भी पहले से काफी बेहतर हो गई।
गट हेल्थ को सुधारता है वॉटर फास्टिंग
बेन बताते हैं कि वॉटर फास्टिंग सिर्फ वजन घटाने तक सीमित नहीं है, बल्कि यह पेट की कई समस्याओं के लिए भी रामबाण साबित हो सकता है। रिसर्च के मुताबिक, 24 घंटे की वॉटर फास्टिंग आंतों में नई स्टेम सेल्स बनने में मदद करती है। अगर आपको गैस, कब्ज, पेट फूलना या डायरिया जैसी दिक्कतें रहती हैं, तो हफ्ते में एक बार वॉटर फास्ट आपकी स्थिति में सुधार ला सकता है।
वॉटर फास्टिंग से कैसे घटता है वजन?
जब आप एक दिन तक सिर्फ पानी पर रहते हैं, तो शरीर को कोई कैलोरी नहीं मिलती। ऐसे में शरीर जमा की गई फैट एनर्जी को इस्तेमाल करने लगता है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी भी सुधरती है। यही वजह है कि वॉटर फास्टिंग वजन घटाने में कारगर साबित हो रही है।
सावधानी भी है जरूरी
हालांकि वॉटर फास्टिंग सुनने में आसान लगती है, लेकिन इसे सही तरीके से करना बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स की मानें तो ज्यादा समय तक फास्टिंग करने से थकान, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन हो सकता है। अगर आपको मेटाबॉलिक डिसऑर्डर, लो ब्लड प्रेशर या फिर ओवरईटिंग की समस्या है, तो वॉटर फास्टिंग से बचें। पहली बार करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें, ताकि यह आपकी सेहत पर गलत असर न डाले।
नतीजा
बिना किसी एक्सपेंसिव डाइट प्लान या प्रोडक्ट के, वॉटर फास्टिंग एक नेचुरल और सस्ता तरीका है वजन घटाने और सेहत सुधारने का। अगर सही तरीके से किया जाए तो यह आपकी फिटनेस जर्नी में गेम चेंजर साबित हो सकता है।