आजकल की बिजी लाइफस्टाइल ,बढ़ते प्रदुषण और उनहेल्थी डाइट के चलते क्या आप भी बार बार बीमार हो जाते है ? स्वस्थ शरीर किसे नहीं चाहिए , हर कोई यही चाहता है की उसकी उम्र लम्बी और शरीर स्वस्थ हो। आज हम आपको 3 आदतों के बारे में बताएंगे जो आपको हैल्दी और फिट रखेगी। अगर आप भी इन टिप्स को फॉलो करेंगे तो आप भी स्वस्थ शरीर पा सकते है।
आजकल केवल फिजिकल हेल्थ ही नहीं बल्कि मेन्टल हेल्थ पर ध्यान देना भी बहुत जरुरी है। आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देंगे जो आपकी ओवर आल हेल्थ का ध्यान रखेगी।
एक्सारइज है जरुरी :
एक्सारइज हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है, ये हमें शारीरिक रूप से तो मजबूत बनता ही है साथ ही ये हमे मानसिक रूप से भी स्ट्रांग बनाता है। हमे हर रोज कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करना चाहिए। यु तो इसके अनगिनत फायदे है , जैसे ये आपका वेट लॉस करने में मदद करता है , हार्ट हेल्थ का ध्यान रखता है , हड्डियों को मजबूत करता है।
बैलेंस्ड डाइट का रखे विशेष ध्यान :
अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते है तो संतुलिन डाइट लेना बेहद जरूरी है। अब आप भी यही सोच रहे होंगे की क्या है संतुलित डाइट ?
संतुलित डाइट का अर्थ है जिसमें प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, फैट्स और कार्ब्स जैसी चीजों की संतुलित मात्रा हो। संतुलित मात्रा यानी उतनी क्वांटिटी में हो जितनी आपके शरिर को जरुरत हो। बैलेंस्ड डाइट के लिए आपको फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए।
7-9 घंटे की नींद है बेहद जरुरी :
आजकल के इस टेक्नोलॉजी के दौर में स्क्रीन टाइम ज्यादा होने की वजह से लोग 7-9 घंटे की नींद पूरी नहीं कर पाते है और मोबाइल या इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस में ही फसे रहे जाते है। जिसकी वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती है। अगर हमारी नींद ठीक से पूरी न हो तो इससे हमारी मेन्टल हेल्थ पर तो असर होता ही साथ ही हमारी फिजिकल हेल्थ भी ख़राब हो सकती है। इन सब समस्याओ से बचने के लिए 7-9 घंटे की नींद जरूर ले समय से सोए और समय से जागे।
जल्दी सोने के लिए सोने के आधे घंटे पहले किसी भी डिवाइस का प्रयोग न करे और सोने से 4 से 5 घंटे पहले कैफीन का सेवन ना करें। इन बातो का ध्यान रखे ये आपको जल्दी सोने में मदद करेगी।