Weight Loss Food Tips: वजन कम करना आजकल हर किसी की पहली priority है, लेकिन कई लोगों के लिए ये आसान नहीं होता। कुछ लोग जल्दी ही एक्सरसाइज और डाइट का असर देख लेते हैं, तो कई को काफी मेहनत करनी पड़ती है। खासकर रात का खाना, जिसे लेकर कई सवाल होते हैं, क्या खाना चाहिए, क्या नहीं? अगर आप भी सोचते हैं कि रात को खाना छोड़ना ही बेहतर है, तो आपकी सोच बदलनी होगी।
आज हम आपको 5 ऐसे हेल्दी और स्वादिष्ट फूड्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें रात को खाने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है, वो भी भूखे रहे बिना!
1. ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी में कम होता है। यह आपकी मसल्स को मजबूत रखता है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव करता है। साथ ही, पेट देर तक भरा रहता है जिससे आपको भूख कम लगती है।
2. कॉटेज चीज (पनीर)
पनीर में कैसिइन नामक प्रोटीन होता है जो धीरे-धीरे पचता है। यह आपकी मसल्स को पूरी रात पोषण देता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। कार्बोहाइड्रेट कम और प्रोटीन ज्यादा होने से यह वजन घटाने में मदद करता है।
3. बादाम
सोने से पहले 5-6 बादाम खाएं। इनमें हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन होता है जो भूख को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम से मसल्स रिलैक्स होती हैं और नींद भी बेहतर होती है।
4. कीवी
कीवी में कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है। यह डाइजेशन में मदद करता है और पेट भरा रखता है। विटामिन C और E से भरपूर कीवी आपकी त्वचा और इम्यूनिटी के लिए भी फायदेमंद है।
5. कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी तनाव कम करती है और नींद को बेहतर बनाती है। अच्छी नींद से हंगर हार्मोन बैलेंस रहता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।