आजकल लोगो में पेट को लेकर समस्याए बढ़ती जा रही है, जिसके चलते कई दिक्कतों का सामना करना पढ़ता है जैसे की पेट में दर्द होना , गैस बनना और कब्ज कि समस्या। पर क्या आपको पता है की अगर हम हमारी डाइट ठीक कर ले तो हम इन बीमारियों से बच सकते है। आज हम आपको कुछ एसे फ़ूडस के बारे में बताएगें जिनको अपनी डाइट में ऐड करके आप कई समस्याओ से बच सकते है।
डाइट ऐड करे फाइबर
फाइबर से भरपूर डाइट लेना हमारे लिए बहुत जरुरी है क्योकि ये पेट को साफ करने में मदद करता है और इससे पाचन तंत्र को हैल्दी रहता है। अब आप सोच रहे होंगे की ऐसे कोन सी चीजे है जिनमे फाइबर भरपूर मात्रा में होता है , तो आपको बता दे की साबुत अनाज, दालो और ओट्स जैसे फूड्स आइटम में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।
फलो को करे अपनी डाइट ऐड
फलो में एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते है। जो डाइजेशन सिस्टम को इम्प्रूव करता है और पेट साफ़ करने में मदद करता है। फल जैसे – सेब, जामुन, नाशपाती, संतरा और अमरूद में एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में होता है। इसीलिए अगर आप भी पेट की समस्या से परेशान है, तो प्रतिदिन फल जरूर खाये।
फर्मेंटेड फूड्स कर सकता है, गट हेल्थ को ठीक
फर्मेंटेड फूड्स में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया यानी गुड बैक्टीरिया मौजूद होते है जो गट हेल्थ को इम्प्रूव करते है। ये डाइजेशन की प्रक्रिया को बढ़ाता है। दही, केफिर, सॉकरक्राट, किमची एसे फर्मेंटेड फूड्स है जो गट हेल्थ का ध्यान रखेंगे।
जंक फ़ूड से रहे दूर
अक्सर डॉक्टर्स जंक फ़ूड और पैक्ड फ़ूड से दूर रहने की सलह देते है। ऐसा इसलिए क्योकि जंक फ़ूड में कई तरह के मसालों और बहुत ज्यादा तेल का इस्तेमाल किया जाता है। जो हमारी हेल्थ के लिए बिलकुल ठीक नहीं है ,खास कर पेट के लिए।