Protien Sandwich Dish: अगर आप दिनभर थकान महसूस करते हैं या बार-बार भूख लगती है, तो इसका एक बड़ा कारण सुबह का हल्का या गलत नाश्ता हो सकता है। सुबह का नाश्ता अगर प्रोटीन से भरपूर हो, तो न सिर्फ आपकी एनर्जी बनी रहती है बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है। विशेषज्ञों के अनुसार, दिन की शुरुआत अगर आप करीब 20 ग्राम प्रोटीन से करें तो मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और भूख भी देर से लगती है।
यहां हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसे आसान और हेल्दी सैंडविच, जो न सिर्फ स्वादिष्ट हैं बल्कि प्रोटीन से भी भरपूर हैं। इन्हें बनाना भी आसान है और ये 10 मिनट में तैयार हो जाते हैं।
पीनट बटर सैंडविच
अगर आपके पास टाइम कम है, तो पीनट बटर सैंडविच बेस्ट ऑप्शन है।
ब्रेड पर पीनट बटर लगाएं।
ऊपर से केले की स्लाइस रखें।
चाहें तो थोड़ा शहद भी डाल सकते हैं।
ये इंस्टेंट एनर्जी देता है और टेस्टी भी लगता है।
पनीर भुर्जी सैंडविच
पनीर प्रोटीन का सुपर सोर्स है।
पनीर को मसल लें और उसमें प्याज, टमाटर, शिमला मिर्च और मसाले मिलाकर भुर्जी बनाएं।
अब इसे ब्रेड में भरकर टोस्ट करें।
यह सैंडविच टेस्टी भी होता है और पेट भी भरता है।
मूंग स्प्राउट सैंडविच
स्प्राउट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
उबले मूंग में प्याज, टमाटर, धनिया और चाट मसाला मिलाएं।
इसे ब्रेड में भरें और ग्रिल करें।कम कैलोरी और हाई प्रोटीन वाला सैंडविच है।
सोया सैंडविच
सोया चंक्स प्रोटीन का शानदार स्रोत हैं।
सोया चंक्स को उबालकर मसल लें।
उसमें अदरक-लहसुन, प्याज, मसाले डालकर फिलिंग बनाएं।
ब्रेड में भरकर ग्रिल करें।