Monsoon Health Tips: मानसून आते ही चारों तरफ ताजगी और हरियाली छा जाती है। लेकिन इसी खूबसूरत मौसम के साथ कई तरह की बीमारियां भी दस्तक देने लगती हैं। सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर, मलेरिया, डेंगू, टाइफाइड और पेट से जुड़ी दिक्कतें इस समय सबसे ज्यादा फैलती हैं। इसका बड़ा कारण है हवा में नमी, बदलता तापमान और जगह-जगह पानी का जमाव। नमी और गंदगी बैक्टीरिया व मच्छरों के पनपने के लिए सही माहौल तैयार कर देते हैं। नतीजा यह होता है कि लोग जरा सी लापरवाही में बीमार पड़ जाते हैं।
अक्सर हमें लगता है कि छाता लेकर निकलना और भीगने से बचना ही पर्याप्त है। लेकिन सच यह है कि इस मौसम में सेहत की सुरक्षा के लिए इससे कहीं ज्यादा एहतियात की जरूरत होती है। मानसून के दौरान हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और शरीर को मौसम के उतार-चढ़ाव के साथ एडजस्ट करना मुश्किल होता है। यही वजह है कि कई लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं।
बारिश में खान-पान से जुड़े खतरे
हेल्थ स्पेशलिस्ट्स का मानना है कि बरसात का मौसम केवल शरीर को ही नहीं बल्कि हमारे खान-पान को भी प्रभावित करता है। इस दौरान बाहर का खुला खाना, देर तक रखा हुआ भोजन, कटे हुए फल या सड़क किनारे मिलने वाला फास्ट फूड सबसे ज्यादा हानिकारक साबित होते हैं। इनमें जल्दी बैक्टीरिया पनपते हैं और इंफेक्शन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
पेट का इंफेक्शन, फूड पॉइजनिंग और टाइफाइड जैसी समस्याएं ज़्यादातर इसी वजह से बढ़ती हैं। हम सोचते हैं कि “थोड़ा सा पकौड़ा, चाट या पानीपुरी खाने से क्या होगा”, लेकिन यही लापरवाही बड़े रोगों की वजह बन सकती है।
हेल्दी रहने के 5 आसान नियम
बारिश में सिर्फ भीगने से नहीं, बल्कि खान-पान, सफाई और आदतों से भी बीमारियां होती हैं। अगर आप इस मौसम का आनंद लेना चाहते हैं तो ये 5 नियम जरूर अपनाएं:
खाने-पीने में सावधानी रखें
हमेशा ताजा और गरम खाना खाएं। पानी उबालकर पिएं या फिर फिल्टर का इस्तेमाल करें। स्ट्रीट फूड, गोलगप्पा, कटे हुए फल और खुली चटनी से पूरी तरह बचें।
सफाई पर खास ध्यान दें
घर और आसपास पानी जमा न होने दें, वरना मच्छर तेजी से पनपेंगे। डेंगू और मलेरिया से बचने के लिए मच्छरदानी, कॉइल या रिपेलेंट का प्रयोग करें। गीले कपड़े और जूते देर तक न पहनें, क्योंकि नमी फंगल इंफेक्शन फैला सकती है।
इम्यूनिटी मजबूत करें
अपने डाइट में मौसमी फल जैसे पपीता, अमरूद, नाशपाती और नींबू जरूर शामिल करें। इनमें विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। हल्दी, अदरक और तुलसी वाली चाय भी बेहद फायदेमंद है।
भीगने से बचें
कोशिश करें कि बारिश में भीगने से बचें। अगर भीग जाएं तो तुरंत कपड़े बदलें और सूखने दें। गीले कपड़े लंबे समय तक पहनने से सर्दी-जुकाम और स्किन प्रॉब्लम हो सकती है।
एक्टिव और फिट रहें
कई लोग बारिश में वर्कआउट छोड़ देते हैं, लेकिन हल्की एक्सरसाइज, योग या प्राणायाम करने से इम्यूनिटी मजबूत रहती है और शरीर एक्टिव बना रहता है।
Disclaimer : यह जानकारी धार्मिक मान्यताओं और परंपराओं पर आधारित है। स्वतंत्र समय इसकी प्रामाणिकता या वैज्ञानिक पुष्टि का समर्थन नहीं करता है।