किडनी हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है। आजकल लोगो में किडनी से सबंधित कई समस्या देखी जा सकती है। कुछ सर्वे की माने तो देश में 17 से 18 प्रतिशत लोग किडनी से जुडी समस्याओ से पीड़ित है। ऐसे में हमें किडनी का विशेष ध्यान रखना चाहिए , आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में जो आपकी किडनी को हेल्दी बनाएगे।
अगर आप भी अपनी किडनी को हेल्दी बनाना चाहते है, तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिए साथ हरी सब्जियाँ और फ्रूट्स खाए । ऐसे फल खाने से बचना चाहिए जिनमे पोटैशियम और सोडियम की मात्रा ज्यादा हो। जानिए कोन से है वो फ्रूट्स जो किडनी को रखेंगे तंदरुस्त।
बेरीज :
बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा होता है साथ ही इसमे कई सारे विटामिन्स और मिनरल्स भी मोजूद होते है। ये आपकी किडनी को हेल्दी बनाता है और ये किडनी को डेमेज होने से भी रोकता है। आप अपनी डाइट में बेरीज जैसे – ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी को ऐड कर सकते है।
सेब :
सेब में विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर होते है। साथ ही अगर आप सेब छिलके के साथ खाते है ,तो शरीर में फाइबर की कमी पूरी हो सकती है।
तरबूज :
तरबूज में 70 प्रतिशत पानी होता है , जो किडनी के बहुत फायदेमंद है। साथ ही तरबूज में कई विटामिस और मिनरल्स होते है, जो किडनी को स्ट्रांग बनाते है।
अंगूर :
अंगूर में पोटासियम कम मात्रा में पाया जाता है, साथ ही इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट भी मोजूद होते है जो हमारी किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते है।
चेरी :
चेरी ,एन्टिओक्सीडैंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इसमें पोटासियम , सोडियम और फॉस्पोरस की मात्रा कम होती है। साथ ही ये किडनी को प्रोटेक्ट भी करता है।