आज कल की ख़राब लाइफ स्टाइल और पुअर डाइट की वजह से हम कई बार अपने शरीर पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते है। अगर हम कोशिश भी करे की हम खुद की बॉडी पर ध्यान दे, तो कुछ ही ऑर्गन्स का ध्यान रख पाते है जैसे – हार्ट , पेट , लंग्स और किडनी आदि। लेकिन हम कई महत्वपूर्ण अंगो को अवॉयड कर देते है ।
ऐसे ही हम लिवर जैसे महत्वपूर्ण ऑर्गन को भूल जाते है। जिसकी वजह से हमे कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको बतायेगे कुछ ऐसे फ़ूड आइटम के बारे में जो आपके लिवर का ध्यान रखेंगे और लिवर को स्ट्रांग बनाएगा :
बेरीज : बेरीज में कई एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते जो लिवर को प्रोटेक्ट करते है। आप जामुन, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रैस्पबेरीज जैसी कई फ्रूट डाइट में ऐड कर सकते है, ये आपके लिवर को स्ट्रांग बनाएंगी।
ड्राई फ्रूट्स : ड्राई फ्रूट्स जैसे अखरोट, बादाम, पिस्ता, चिलगोजा को अपनी डाइट में जरूर शामिल करे। क्योकि की इन में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो लिवर को डैमेज होने से बचाते है।
साबुत अनाज : साबुत अनाज में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। इसलिए अपनी डेली डाइट में ओट्स, स्प्राउट्स, दालें, जौ और ब्राउन राइस जैसी अनाज को जरूर शामिल करे। ये ब्लड शुगर को कम करता है जिससे लिवर पर प्रेशर कम हो जाता है।
लिवर की कमजोरी के कुछ लक्षण :
- अगर आपकी भी स्किन और आँखे पिली हो गयी है, तो ये लिवर की समस्या हो सकती है।
- पेट दर्द होना ,पैरों और टखनों में सूजन, लिवर की कमजोरी के लक्षण हो सकते है ।
- चोट आसानी से ठीक न होना, हाइपरटेंशन, बार बार थक जाना और भूख नहीं लगना लिवर की कमजोरी के संकेत हो सकते है।
अगर आपको भी कुछ ऐसे संकेत दिखाई देते है, तो डाॅ से परामर्श जरुर करे ।