आज की बिजी लाइफस्टाइल ,प्रदुषण और हनिकारक किरणे हमारे चेहरे की रंगत डल कर सकती है। ऐसे में हम स्किन केयर की अनदेखा कर देते है और स्किन पर बिलकुल ध्यान नही देते है। जिसका असर त्वचा की चमक और सेहत पर दिखाई देता है। लेकिन घबराऐ नही अच्छी डाइट अपनाकर आप अपनी त्वचा को अंदर से हील कर सकते है और निखार बढ़ा सकते है।
अपनी डेली डाइट में भरपूर मात्रा में रंग-बिरंगी सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। ये न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाएंगे, बल्कि आपकी त्वचा की सुंदरता को और भी निखार देगा ।
जानिए कोन सी है वो सब्जियाँ जिसे डाइट में ऐड करके अपनी स्किन को बना सकते है ओर भी ग्लोइंग :-
गाजर:
गाजर बीटा-कैरोटीन में पाया जाता है जो शरीर में विटामिन A में बदल जाता है। यह विटामिन त्वचा को रिपेयर करता है और हानिकारक किरणों से सुरक्षा देता है । हर रोज गाजर खाने से त्वचा में चमक आती है। इसके अलावा, यह आंखों की सेहत के लिए भी लाभकारी है।
लाल शिमला मिर्च:
लाल शिमला मिर्च में विटामिन C की मात्रा भरपूर होती है, विटामिन C कोलेजन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा को टाइट बनाए रखता है। इसमें कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होता है जो हानिकारक किरणों और प्रदूषण से बचाता हैं।
पालक:
पालक एक शक्तिशाली ग्रीन सुपरफूड है जिसमें विटामिन A और C भरपूर मात्रा में होता है। ये विटामिन्स त्वचा को रिपेयर करता है उसे गहराई से पोषण देता हैं। साथ ही, पालक का हाई वॉटर कंटेंट त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखता है।
चुकुन्दर:
चुकंदर त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह त्वचा को निखारने, दाग-धब्बों को कम करने में सहयता करता है। चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होता है जो त्वचा की झुर्रियों और फाइन लाइन्स को भी कम करता हैं।