क्या आप 8 घंटे की नींद लेने के बाद सुबह उठते ही थका और सुस्त महसूस करते हैं? क्या एनर्जी की कमी आपके दिनभर के कामों पर असर डालती है? अगर आपका जवाब हा है तो , आइये आपको बताते है ऐसी आसान आदतें जिसे अपनाकर आप खुद को दिनभर तरोताजा रख सकते हैं।यह 4 आदतें आपके शरीर में कमजोरी को दूर कर सकती हैं ।
फलो को करें शामिल : फलो में कई पोषक तत्व मौजूद होते है। फलो में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और फाइबर शरीर की इम्युनिटी को तो बढ़ाता है ही साथ ही दिनभर एक्टिव रहने में भी मदद करते हैं। यदि सुबह के नाश्ते में सेब, केला, संतरा, कीवी या अमरूद जैसे फलो को शामिल किया जाये तो ये ना सिर्फ शरीर को जरूरी ऊर्जा देते हैं, बल्कि पाचन को भी दुरुस्त रखते हैं।
ड्राई फ्रूट्स : ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, अंजीर, खजूर और किशमिश शरीर में एनर्जी बूस्ट करते है। यदि इन्हें रातभर पानी में भिगोया जाये और सुबह खाली पेट इसका सेवन किया जाये तो शरीर में काम करने की क्षमता बढ़ जाती है। ये मस्तिष्क को भी सक्रिय बनाए रखते हैं।
प्रोटीन से भरपूर नाश्ता अपनाएं : दिन की शुरुआत हेल्दी और प्रोटीन युक्त नाश्ते से होनी चाहिए। प्रोटीन मसल्स और हड्डियों को मजबूती देता है और शरीर को लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाए रखता है ।
एक्ससरसिज : सुबह नियमित रूप से एक्ससरसिज करने से दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है और साथ ही सुबह व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए भी भी बहुत फायदेमंद है।