Right Dinner Timing: हमारे शरीर के अंदर एक प्राकृतिक घड़ी होती है, जिसे सर्कैडियन रिद्म कहते हैं। यह हमारी नींद, जागने का समय, भूख और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करती है। अगर हम इसके अनुसार दिनचर्या अपनाएं तो शरीर को कई फायदे होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप रात 7 बजे से पहले डिनर कर लेते हैं, तो इससे शरीर में कई अच्छे बदलाव होते हैं। आइए जानते हैं क्या-क्या फायदे मिलते हैं:
पाचन तंत्र रहता फिट
अगर आप जल्दी डिनर करते हैं तो शरीर को खाने को पचाने का समय मिल जाता है। इससे गैस, एसिडिटी और भारीपन की समस्या नहीं होती, और आप हल्का महसूस करते हैं।
नींद आती है गहरी और सुकून भरी
अगर सोने से ठीक पहले खाना खाया जाए तो पाचन प्रक्रिया चलते रहने से नींद खराब हो सकती है। लेकिन अगर आप 7 बजे तक खाना खा लें तो नींद जल्दी और अच्छी आती है।
ब्लड शुगर रहता कंट्रोल में
रात में जल्दी खाना खाने से शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और इससे डायबिटीज टाइप-2 का खतरा कम हो जाता है।
वजन घटाने में मदद मिलती है
जल्दी खाने से अगली सुबह तक शरीर को लम्बा फास्टिंग टाइम मिलता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन बढ़ने से रोकता है।
दिल भी रहता स्वस्थ
रात को लेट खाना खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा होता है। लेकिन अगर आप 7 बजे तक खाना खा लें, तो आपका दिल स्वस्थ रहता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।