आज की लाइफस्टाइल के चलते बैठकर काम करना आम बात हो गई है। फिर वो ऑफिस का डेस्क हो, घर पर टीवी देखना हो या स्मार्टफोन पर समय बिताना हम अधिक काम बैठ कर ही करते है । लेकिन क्या आपको पता है कि ज्यादा देर तक बैठना न सिर्फ आपकी बॉडी बल्कि आपके दिमाग के लिए भी खतरनाक हो सकता है?
जानिए इस पर नई रिसर्च क्या कहती है:
वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के अनुसार जो लोग रोज़ाना 13 घंटे से ज़्यादा बैठते हैं। उनकी याददाश्त और निर्णय लेने कि क्षमता कम हो जाती है। ऐसा इस लिए होता है क्योकि ज्यादा देर बैठने से दिमाग के कुछ हिस्से सिकुड़ सकते है।यह रिसर्च में 7 वर्षों तक चली ,जिसमे 404 वृद्ध लोगों की एक्टिविटी पर नजर रखी गई।
रिसर्चर्स के अनुसार, चाहे आप रोजाना एक्सरसाइज ही क्यों न करते हों, लेकिन अगर आप ज़्यादा देर तक बैठे रहते हैं। तो यह आपके दिमाग को के कुछ हिस्सों को नुकसान हो सकता है। हिप्पोकैम्पस पर इसका खतरनाक असर देखने को मिला है, यह दिमाग का वो हिस्सा है जो याददाश्त के लिए ज़िम्मेदार होता है।
सिर्फ वर्कआउट नहीं, बैठने का समय घटाना ज़रूरी:
इस अध्ययन ने यह साफ कर दिया है कि सिर्फ एक्सरसाइज करने कुछ नहीं होगा। आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि आप दिन में कितनी देर बैठे रहते हैं। ज़्यादा देर तक बैठना मस्तिष्क की रक्तवाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, सूजन बढ़ा सकता है और दिमागी कोशिकाओं के बीच के कनेक्शन को प्रभावित कर सकता है।
कैसे रखें मस्तिष्क का ख्याल?
कोविड से पहले जहां हम औसतन 9 घंटे बैठते थे , वही अब यह समय बढ़ कर 12 घंटे तक पहुंच चुका है। ऐसे में दिमाग की सेहत का ध्यान रखना बहुत जरुरी है। आइये जानते है कुछ ऐसे उपाय जो हमारे दिमाग की सेहत को दुरुस्त कर सकते है :
ज्यादा देर लगातार बैठने से अच्छा होगा ,की हम हर 30-40 मिनट में उठकर कुछ कदम चलें। साथ ही रोजाना वर्कआउट करें। स्क्रीन टाइम को कम करना भी मस्तिष्क की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है ।