डायबिटीज नामक बीमारी हर आयु वर्ग में लगातार बढ़ रही है| जब शरीर इंसुलिन प्रतिरोधी हो जाता है या शरीर में इंसुलिन बनने में कमी हो जाती है, तो डायबिटीज होती है। इसके चलते मेटाबोलिज्म के लिए कोशिकाओं द्वारा ब्लड शुगर के अवशोषण में कमी आती है। जब डायबिटीज को को बिना इलाज छोड़ दिया जाता है तो स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों जैसे हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, न्यूरोपैथी, आयु विच्छेदन, देखने में परेशानी (रेटिनोपैथी) का कारण बन सकता है, डायबिटीज के दौरान उचित देखभाल और प्रबंधन आवश्यक होना चाहिए।
संतुलित आहार
डायबिटीज के मरीजों को वजन कम करते समय एक साथ ज्यादा भोजन नही करना चाहिए। थोड़े थोड़े अंतराल के बाद भोजन करना चाहिए।
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शुरुआत में रखे ध्यान
डायबिटीज के मरीजों को वजन कम करते समय शुरुआत में ज्यादा वजन कम करने की नहीं सोचना चाहिए। क्योंकि बहुत ज्यादा वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जिससे नुकसान हो सकता हैं। जो आपके लिए ठीक नही है। ऐसा करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
ब्रेकफास्ट का रखें ध्यान
डायबिटीज के मरीजों को वजन कम करते समय इस बात का भी ख्याल रखना विशेष रूप से रखना चाहिए। अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें, जिनको डायबिटिक है और वजन कम कर रहे हैं, उन्हें ब्रेकफास्ट कभी छोड़ा नही चाहिए स्किप नहीं करना है और न ही मिस करना चाहिए। समय पर रोजाना ब्रेकफास्ट करना चाहिए।
एक्सरसाइज करे
डायबिटीज के मरीजों को वजन कम करते समय शारीरिक रूप से जागरूक रहना चाहिए, अपनी डाइट के साथ-साथ अगर आप शारीरिक एक्टिविटी, एक्सरसाइज, कसरत अगर सही तरह से करते हैं और सही ढंग से ध्यान रखते हैं, तो आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों को हमेशा यह भी याद रखना चाहिए कि वजन कम करने के लिए उन्हें घंटों जिम में रहकर पसीना बहाने की जरूरत नहीं चाहिए, बल्कि नियमित रूप से जोगिंग करे और दौड़ना चाहिए इसको अपनी दिनचर्या में लाना चाहिए।