Workout Myths : फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम बेहद जरूरी है, और मोटापे से परेशान लोग वजन कम करने के लिए जिम में कठिन मेहनत करते हैं। हालांकि, व्यायाम की दिनचर्या हर किसी की अलग होती है। कुछ लोग कार्डियो करते हैं, तो कुछ लोग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसी दौरान, लोग कुछ मिथकों पर विश्वास कर लेते हैं, जिनमें से एक यह है कि ज्यादा पसीना बहाने से कैलोरी जल्दी जलती है।
पसीना बहाने और कैलोरी बर्न करने का संबंध
बहुत से लोग मानते हैं कि जितना अधिक पसीना बहाया जाएगा, उतनी ही तेजी से कैलोरी जलती है और वजन कम होता है। लेकिन यह सच नहीं है। पसीना बहाना सिर्फ शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का एक प्राकृतिक तरीका है, न कि कैलोरी बर्न करने का संकेत। जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर का तापमान बढ़ता है, और उसे ठंडा करने के लिए पसीना आता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि पसीना ज्यादा बहाने से कैलोरी ज्यादा जलती हैं।
कैलोरी बर्न कैसे होती है?
कैलोरी जलने की प्रक्रिया उस व्यायाम की तीव्रता, आपकी शारीरिक ऊर्जा और मांसपेशियों की सक्रियता पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, दौड़ना, वजन उठाना या उच्च-तीव्रता वाले इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) जैसे व्यायाम आपके शरीर को ज्यादा ऊर्जा खर्च करने के लिए प्रेरित करते हैं और इस प्रकार कैलोरी जलती हैं।
शरीर में पानी की कमी से बचें
व्यायाम के दौरान पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जो आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। निर्जलीकरण से थकान, कमजोरी, चक्कर आना और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, व्यायाम करते समय पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करना जरूरी है, ताकि आपका प्रदर्शन और स्वास्थ्य बेहतर रहे।