Chamomile Tea: अगर आपको भी चाय पीने की आदत है लेकिन सेहत को लेकर फिक्र भी करते हैं, तो अब समय आ गया है कुछ हेल्दी बदलाव करने का। आम चाय में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे नींद में खलल और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन इसका एक हेल्दी और असरदार ऑप्शन है-कैमोमाइल चाय।
कैमोमाइल चाय ना सिर्फ स्वाद में हल्की और सुगंधित होती है, बल्कि इसके फायदे भी कई हैं। खासकर अगर आप इसे रात को सोने से पहले पीते हैं, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाती है और साथ ही वजन घटाने में भी मदद करती है।
कैमोमाइल चाय में नैचुरल गुण होते हैं जो तनाव को कम करते हैं और सेरोटोनिन का स्तर संतुलित करते हैं। इससे दिमाग शांत होता है और गहरी नींद आती है। नींद पूरी होने से न सिर्फ अगला दिन फ्रेश लगता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। वहीं दूसरी ओर, यह चाय शरीर में मौजूद toxins को बाहर निकालने का काम करती है। डिटॉक्सिफिकेशन के इस प्रोसेस से वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
ऐसे बनाएं कैमोमाइल चाय:
सबसे पहले 1 कप पानी उबालें।
एक गिलास में डालें और उसमें 1 चम्मच कैमोमाइल फूल डालें।
फूलों को 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
अब इन्हें छान लें और चाहें तो थोड़ा शहद मिला लें।
इस चाय को रात को सोने से पहले पिएं।
अगर आप रोज रात कैमोमाइल चाय पीना शुरू कर दें, तो कुछ ही दिनों में आपको बेहतर नींद, हल्कापन और धीरे-धीरे वजन में फर्क साफ नजर आने लगेगा। यह एक छोटा सा कदम है, लेकिन आपकी सेहत में बड़ा बदलाव ला सकता है।