Tips To Reduce Belly Fat: आजकल पेट की चर्बी (Belly Fat) बढ़ने की समस्या काफी आम हो गई है और इससे न केवल हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है बल्कि हमारी खूबसूरती पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। ज्यादा बैठना, जंक फूड खाना, नींद पूरी न होना ये सारी आदतें पेट के आसपास चर्बी बढ़ाने का कारण बनती हैं।
लेकिन क्या आपको पता है कि मूंग दाल का पानी (Moong Dal Water) पीकर आप आसानी से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं? जी हां, यह सिर्फ वजन घटाने में ही नहीं बल्कि पाचन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। आइए जानते हैं मूंग दाल का पानी कैसे आपकी चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है और इसे बनाने का तरीका क्या है।
मूंग दाल का पानी कैसे मदद करता है?
मूंग दाल का पानी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को सही करता है। यह कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पेट की चर्बी घटने में मदद मिलती है।
पोषक तत्वों से भरपूर:
मूंग दाल के पानी में कैलोरी बहुत कम होती है, लेकिन यह प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा सोर्स है। इसे पीने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और भूख कंट्रोल होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
शरीर को डिटॉक्स करता है
यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। मूंग दाल का पानी लिवर और किडनी के फंक्शन को बेहतर बनाकर फैट मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
मेटाबॉलिज्म
इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर शरीर के मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करते हैं, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है।
मूंग दाल का पानी बनाने का तरीका:
1 कप मूंग दाल (हरी या पीली)
3-4 कप पानी
स्वादानुसार नमक
1 छोटा चम्मच जीरा
हरी मिर्च या अदरक (अगर पसंद हो तो)
विधि:
मूंग दाल को धोकर 2-3 घंटे के लिए भिगो दें।
अब इसे प्रेशर कुकर में 3-4 कप पानी डालकर 3-4 सीटी तक पकाएं।
पकने के बाद दाल का पानी छानकर अलग कर लें।
इसमें स्वाद अनुसार नमक, जीरा या अदरक डालकर इसका सेवन करें।
मूंग दाल का पानी कब पिएं?
कब करें सेवन?
सुबह खाली पेट मूंग दाल का पानी पीने से सबसे ज्यादा फायदा होता है, क्योंकि यह पेट को साफ करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। खाने से आधे घंटे पहले मूंग दाल का पानी पीने से भूख कम लगती है और आप ज्यादा कैलोरी नहीं लेते। हल्के डिनर के बाद मूंग दाल का पानी पीने से पाचन बेहतर होता है।