पीरियड्स के दौरान पेट, कमर और पैरों में दर्द होना महिलाओं के लिए आम बात है। लेकिन कई बार ये दर्द इतना ज्यादा हो सकता है कि सहन करना बहुत मुश्किल हो जाता है । ऐसे में कुछ खास खाद्य पदार्थ का सेवन करना दर्द से राहत दिला सकता है। जिनमें डार्क चॉकलेट सबसे स्वादिष्ट विकल्प है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, डार्क चॉकलेट पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स को कम करने में काफी असरदार होता है।
पीरियड्स में डार्क चॉकलेट खाने के 3 बड़े फायदे:
- मैग्नीशियम से भरपूर:
डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है , जो मांसपेशियों की अकड़न और मांसपेशियों में होने वाले दर्द को कम करता है। इससे पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द काफी हद तक कम हो सकता है। - मूड कर सकता है ठीक:
मैग्नीशियम शरीर में सेरोटोनिन नामक हॉर्मोन को बढ़ाता है।ये हॉर्मोन हमारे शरीर में मूड को बेहतर बनाता है और बेचैनी या तनाव कम करता है । यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम PMS के लक्षणों में भी राहत पहुंचाता है। - एंटीऑक्सीडेंट का है ये अच्छा स्रोत:
डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में सूजन को कम करता हैं। यह पीरियड्स के दौरान होने वाली अन्य असुविधाओं से भी राहत देता हैं।
कितनी और कैसी डार्क चॉकलेट खानी चाहिए?
किसी भी ब्रांड की डार्क चॉक्लेट खरीदने से पहले ये चेक कर ले की उसमे 70-80% या उससे ज्यादा कोको सॉलिड्स है या नहीं, कोको की मात्रा चेक करना बेहद जरुरी है। दिन में 2 से 3 पीस चॉकलेट खाना पर्याप्त होता है।