Eyesight Tips: आजकल हर किसी का दिन मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के सामने बीतता है। इसका सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। आंखों में जलन, थकान, धुंधलापन और नजर कमजोर होना आम बात हो गई है। लेकिन अच्छी बात ये है कि कुछ आसान और नेचुरल एक्सरसाइज करके आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं और चश्मे से छुटकारा पा सकते हैं।
आई पामिंग
दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और गर्म हथेलियों को बंद आंखों पर हल्के से रखें। इससे आंखों को तुरंत आराम मिलता है और थकान दूर होती है।
क्लॉकवाइज आंखें घुमाना
आंखों को धीरे-धीरे पहले क्लॉकवाइज और फिर एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं। इससे आंखों की मसल्स मजबूत होती हैं और विजन में सुधार आता है।
पेंसिल पुश-अप्स
एक पेंसिल को अपनी आंखों के सामने पकड़ें और धीरे-धीरे उसे नाक की ओर लाएं, फिर दूर ले जाएं। इस पर लगातार फोकस बनाए रखें। यह एक्सरसाइज आंखों की फोकस पावर को बढ़ाती है।
बार-बार पलक झपकाना
पलकें बार-बार झपकाना आंखों के लिए नेचुरल रिफ्रेश बटन की तरह है। इससे आंखें नम रहती हैं और सूखापन दूर होता है।
ठंडा चम्मच घुमाना
फ्रिज में रखा ठंडा चम्मच आंखों के नीचे घुमाने से सूजन और थकान में आराम मिलता है। यह एक्सरसाइज आंखों को रिलैक्स करती है।