सुबह की सैर यानी मॉर्निंग वॉक को फिट और हेल्दी रहने का सबसे आसान तरीका माना जाता है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखती है, बल्कि मानसिक शांति भी देती है। लेकिन अगर आपकी सुबह की वॉक थकावट, चक्कर या सांस फूलने जैसी परेशानियों में बदल रही है, तो इसे हल्के में लेना आपकी बड़ी भूल हो सकती है।
कुछ कदम चलने में ही थकावट?
अगर आप कुछ ही कदम चलने पर थकने लगते हैं या ऐसा महसूस होता है कि शरीर में बिल्कुल एनर्जी नहीं बची, तो यह सिर्फ सामान्य कमजोरी नहीं, बल्कि गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है।
यह एनीमिया हो सकता है, जिसमें शरीर में आयरन की कमी के कारण खून में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंचती। इसके अलावा, यह थायरॉइड की समस्या, खासकर हाइपोथायरॉइडिज्म का भी लक्षण हो सकता है, जिसमें शरीर की मेटाबॉलिक रेट धीमी हो जाती है।
सांस फूलना
अगर वॉक करते हुए अचानक सांस फूलने लगे, तो यह उम्र बढ़ने का सामान्य संकेत नहीं है। यह आपके दिल की बीमारी (Cardiac Issues) या फेफड़ों की क्षमता में कमी (Pulmonary Disease) का संकेत हो सकता है। अगर पहले आप बिना रुके आधा घंटा चलते थे और अब 5-10 मिनट में ही रुकने की जरूरत पड़ती है, तो यह दिल या फेफड़ों की सेहत बिगड़ने का साफ इशारा है। तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
पैरों में भारीपन या खिंचाव?
अगर वॉक के दौरान बार-बार पैरों में खिंचाव, भारीपन या सुन्नपन महसूस हो रहा है, तो यह ब्लड सर्कुलेशन की समस्या या नसों में ब्लॉकेज (Peripheral Artery Disease) हो सकता है। यह लक्षण अक्सर डायबिटीज़, हाई कोलेस्ट्रॉल या हाइपरटेंशन वाले लोगों में देखा जाता है।
चक्कर आना या बेहोशी जैसा महसूस होना
अगर वॉक करते समय चक्कर आएं, आंखों के सामने अंधेरा छा जाए या संतुलन बिगड़ने लगे, तो यह शरीर में ब्लड प्रेशर की अनियमितता या ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी का संकेत हो सकता है। इसे बिल्कुल नजरअंदाज न करें।