सुबह जल्दी उठने के कई फायदे है, लेकिन अगर आप भी उनमे से हैं जिन्हे सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है और अगर आप जल्दी उठने के लिए कई अलार्म लगाते है , या रिमाइंडर्स रखते है लेकिन जल्दी नहीं उठ पाते , तो आज हम आपको बताएंगे जल्दी उठने के कुछ उपायों के बारे में जिनसे आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे।
जल्दी उठने से मेमोरी और एकाग्रता बढ़ती है और साथ ही क्रॉनिक बीमारियों का खतरा कम होता है। जल्दी उठने से स्किन भी ग्लो करने लगती है। वही दिनभर का काम करने में एनर्जी मिलती है। चलिए जानते है सुबह जल्दी उठने के कुछ टिप्स के बारे में :
जल्दी उठाने के लिए जल्दी सोना है जरुरी
अगर आप भी उनमे से है, जो रात के 2 बजे तक जागते है तो आप को जल्दी उठने में कई परेशानियां हो सकती है। जल्दी सोने से शरीर को आराम करने के लिए पूरा समय मिलेगा , साथ ही आप एक आइडल स्लीप साइकिल सेट कर पाएंगे। ये सबसे इफेक्टिव तरीका है सुबह उठने का , इसीलिए रात के 10 बजे से पहले सोने की कोशिश करे जिससे आप आसानी से सुबह उठ पाएंगे।
जल्दी सोने के लिए टिप्स
अगर आपको भी जल्दी सोने में परेशानी होती है तो आप भी दूध में केसर, जायफल या शहद मिलाकर पीना शुरू कर दे ये आपको सोने में हेल्प करेगी। साथ ही सोने से 30 मिनट पहले मोबाइल या लैपटॉप जैसी चीजों के इस्तेमाल करने से बचे , ये सोने मे रुकावट डाल सकती है। सोने से पहले अनुलोम विलोम कर सकते है ये आपके मन को शांत कर देगा इससे जल्दी नींद आ जाएगी।
अलार्म स्नूज़ नहीं करे
अक्सर ऐसा होता है की हमारा सुबह उठने का मन नहीं करता है और हम आलार्म को स्नूज करते है जिसकी वजह से हम समय पर नहीं उठ पाते है। इसलिए अलार्म को थोड़ा दूर रख कर सोए जिस से आप अलार्म बार बार स्नूज नहीं कर पाएंगे।
सुबह उठने के तुरंत बाद मुँह धोए और ठंडा पानी पिए ऐसा करने से आपका आलस छू मंतर हो जायेगा ।
लाइट भोजन करे
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते है तो रात में जल्दी खाना खा ले और साथ ही ये ध्यान रखे की खाना ज्यादा हेवी न हो। अगर खाना ज्यादा हेवी होता है या आप देर से खाना खाते है तो खाना ठीक से नहीं पचता है जिसकी वजह से स्लीप पैटर्न डिस्टर्ब हो सकता है।