देशभर में इन दिनों अप्रैल माह से ही राजधानी समेत इन दिनों भीषण गर्मी का सामना कर पड़ रहा है। ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या होना एक आम बात है। साथ ही गर्मियों के दिनों में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन या निर्जलीकरण की एक आम बीमारी है। वैसे भी हमारे शरीर के लगभग एक तिहाई हिस्से में पानी मौजूद होता है।
गर्मियों के दिनों में जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो नमक-चीनी का संतुलन बिगड़ जाता है। जिस वजह से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है और चक्कर, मतली और कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में इससे बचाव के लिए आपको कुछ बेहद आसान टिप्स बताने जा रहे है।
Also Read – Interesting GK Question : ऐसा कौन सा जीव है जो 6 दिनों तक सांस रोख सकता है? बताओं इसका उत्तर
- ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। इसके लिए रोजाना केला, तरबूज, खरबूज, खीरा, पपीता, संतरे इत्यादि फलों का सेवन करें। ध्यान रखें कि कभी भी कटे हुए फलों का सेवन करें क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा और बढ़ जाता है।नींबू पानी, नारियल पानी, शिकंजी या अन्य पौष्टिक पेय पदार्थों का सेवन करें।
- इस भयंकर गर्मी में बेहतर होगा जब आपको हीटस्ट्रोक महसूस हो तो छाव में आराम करे। अच्छा होगा यदि घर के अंदर एयर कंडीशनिंग या पंखा चालू करके आराम करें। लेकिन अगर घर जाना संभव नहीं है तो छायादार जगह तलाश करें या छाते का इस्तेमाल करें।
- इसके साथ छाछ एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होती है, जो डिहाइड्रेशन की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए एक कप छाछ में थोड़ा अदरक का पाउडर मिलाएं और फिर इसका सेवन करें।
- हीटस्ट्रोक से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहना जरूरी है। इसके साथ ही गर्मी में डिहाइड्रेशन और पेट की समस्या काफी बढ़ जाती जिससे बचने के लिए नारियल पानी, जूस का सेवन करे और आप तरोताजा महसूस कर पाते हैं।
- आयुर्वेदिक में आधा चम्मच सौंफ को एक लीटर पानी में उबालकर सौंफ का पानी बना लें। इसे ठंडा करने के बाद रोजाना दिन में तीन से चार बार एक कप पिएं।
- इस गर्मी में हल्के कपड़े या ठंडे पानी से भरी स्प्रे बोतल का इस्तेमाल करें ताकि शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सके। ठंडे तौलिये को चेहरे, गर्दन और कलाई पर लगाने से भी हीटस्ट्रोक या लू लगने के लक्षण से तुरंत राहत मिल सकती है।
- इन दिनों आम बहुत आसानी से मिल जाता है और उबाला हुआ कच्चा आम, पुदीना, काला नमक, शक्कर, भुना हुआ जीरा पाउडर आदि मिलाकर आप आम पन्ना तैयार कर सकते हैं। ये गर्मियों के दिनों में अमृत की तरह काम करता है।