Hair Fall Alert: हर इंसान की ख्वाहिश होती है कि उसके बाल घने, मजबूत और चमकदार हों। कुछ लोगों को प्राकृतिक रूप से ये सौभाग्य मिलता है, लेकिन जिनके बाल पतले या झड़ते हैं, वे इसकी देखभाल के लिए तरह-तरह की विधियां अपनाते हैं। हालांकि, हम अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर लेते हैं जो अनजाने में ही बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचाती हैं और हेयर फॉल की समस्या को बढ़ावा देती हैं। आज हम उन्हीं आदतों और खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे, जो आपके बालों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
1. ज्यादा मीठा खाना कर सकता है बालों को कमजोर
अगर आपकी डाइट में ज्यादा मात्रा में मिठास वाले खाद्य पदार्थ जैसे केक, पेस्ट्री, सॉफ्ट ड्रिंक्स या चॉकलेट शामिल हैं, तो यह आपके बालों के लिए नुकसानदेह हो सकता है। अत्यधिक चीनी के सेवन से शरीर में इंसुलिन का स्तर तेजी से ऊपर-नीचे होता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है। यह असंतुलन सीधे बालों की जड़ों को प्रभावित करता है, जिससे बाल गिरने लगते हैं। बेहतर विकल्प के तौर पर आप प्राकृतिक मिठास, जैसे कि ताजे फल, शहद या गुड़ को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
2. एल्कोहल से बालों की सेहत पर असर
शराब का सेवन सिर्फ लिवर को ही नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि यह आपके बालों के लिए भी खतरनाक हो सकता है। एल्कोहल शरीर में पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं होने देता, खासकर आयरन, जिंक और विटामिन बी की कमी कर देता है। इसके अलावा, यह शरीर को डिहाइड्रेट करता है, जिससे स्कैल्प में सूखापन और बालों की जड़ों में कमजोरी आने लगती है। जो लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं, उनमें हेयर फॉल की समस्या अधिक देखी जाती है। इस आदत को सीमित करके आप अपने बालों की स्थिति में सुधार ला सकते हैं।
3. अत्यधिक तला-भुना खाना बढ़ा सकता है स्कैल्प की समस्याएं
अगर आप रोजाना समोसे, फ्रेंच फ्राइज़, तली हुई पूरियां या अन्य डीप फ्राइड चीजें खाते हैं, तो यह आपके स्कैल्प को ऑयली बना सकता है। अतिरिक्त तेल से स्कैल्प पर डैंड्रफ और फंगल संक्रमण जैसी समस्याएं जन्म लेती हैं, जिससे बाल गिरना शुरू हो जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन पैदा करते हैं, जिससे बालों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। समाधान के तौर पर आप खाने को उबालने, भूनने या ग्रिल करने के विकल्प चुन सकते हैं, और साथ ही ओमेगा-3 युक्त फूड्स जैसे अखरोट और अलसी के बीज शामिल करें।
4. जंक फूड से पोषण की भारी कमी
फास्ट फूड और प्रोसेस्ड खाने की चीजें जैसे बर्गर, पिज्जा, चिप्स और इंस्टेंट नूडल्स, स्वाद में भले ही मजेदार लगें, लेकिन इनमें पोषण की बहुत कमी होती है। इन खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट, अधिक नमक और केमिकल प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं, जो बालों की ज़रूरी ज़िंक, आयरन और विटामिन्स को शरीर में बनने से रोकते हैं। इनके लगातार सेवन से बाल पतले और बेजान हो सकते हैं। इसकी जगह आप प्रोटीन युक्त दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और साबुत अनाज से भरपूर भोजन लें, जो आपके बालों को अंदर से मज़बूत बनाएगा।
अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल मजबूत, घने और लंबे रहें, तो सिर्फ हेयर ऑयल या शैंपू ही नहीं, बल्कि आपकी डाइट भी हेल्दी होनी चाहिए। सही खानपान से बालों को जड़ से पोषण मिलता है, जिससे उनका झड़ना कम हो सकता है।