Hair Growth: ऐसे कई लोग हैं जो अपने झड़ते हुए बालों को लेकर काफ़ी परेशान रहते हैं और हर किसी का यह सपना होता है कि बाल लंबे हो और साथ ही घने घने हो। लेकिन ऐसे कई लोग देखने को मिलते हैं जिनके बाल बहूत ही ज़्यादा पतले होते हैं और साथ ही कम भी होते जाते हैं। अक्सर तरह तरह के नुस्ख़े अपनाने के बाद भी बालों में जान नहीं आती है। बाल वैसे ही बने रहते हैं जैसे पहले थे। लेकिन अगर आप अपने बालों को लंबा घना और मज़बूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में इन चीज़ों को शामिल करना होगा। जिसके चलते आप बालों के टूटने को बचा सकते हैं। साथ ही शरीर को भी पोषक तत्व भी मिलेंगे। जो आपके बालों के लिए हेल्दी रखते है। चलिए जानते हैं उन चीज़ों के बारे में जिस से बाल लंबे और घने हो सकते है
अंडे
बालों को पर्याप्त प्रोटीन की ज़रूरत होती है और अगर आप अपने बालों को प्रोटीन देने की सोच रहे हैं तो आप अंडे खा सकते हैं। अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। जो आपकी डाइट में शामिल कर सकते हैं और बालों के लिए बहूत ही ज़्यादा फ़ायदेमंद भी होते हैं। आप रोज़ाना नाश्ते में अंडे का सेवन कर सकते हैं और अगर शाम के वक़्त भी आप अंडों का सेवन करना चाहते हैं तो इसका सेवन किया जा सकता है।
पालक
पालक हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज़्यादा फ़ायदेमंद माना जाता है और बालों के लिए तो और भी ज़्यादा फ़ायदेमंद है। पालक खाना इस लिए भी अच्छा है क्योंकि पालक आयरन से भरपूर होता है और हमारे शरीर में आयरन की कमी होने की वजह से बाल झड़ने लगते हैं। जिसके चलते आप अपनी डाइट में पालक को शामिल कर सकते हैं और आयरन भरपूर मात्रा में लें सकते है।
सूखे मेवे
यह सभी का सपना होता है कि उनके बालों की अच्छी ग्रोथ हो जिसके लिए आपको आपकी डाइट में ओमेगा थ्री फैटी एसिड का सेवन करना होगा। सूखे मेवे जैसे बादाम और अख़रोट में यह एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
खट्टे फल
हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी होने की वजह से भी हमारे बाल झड़ने लगते हैं और विटामिन सी शरीर में आयरन सोखने में मदद करता है। इसके चलते खानपान में खट्टे फल शामिल करना बहुत ही ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। साथ ही स्केल्प के लिए भी विटामिन सी कारगार साबित हो सकता है। संतरा और नींबू आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
गाजर
गाजर का सेवन करने से आप आपके बालों को हेल्दी बना सकते हैं। विटामिन ए से भरपूर गाजर हेयर को बढ़ाने में काफ़ी मददगार हो सकती है। साथ ही बालों की जड़ों को भी मज़बूत करने में यह काफ़ी हद तक फ़ायदेमंद है।