Hairfall Prevention Tips: आजकल बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है। लगभग हर दूसरा व्यक्ति इससे जूझता है। अगर इसे गंभीरता से न लिया जाए, तो यह गंजापन भी पैदा कर सकता है। ज्यादातर लोगों को यह एहसास नहीं होता कि खराब या अनबैलेंस्ड डाइट से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण है।
अगर आप अपने बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं और बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं, तो अपने डाइट में इन 6 खाद्य पदार्थों को शामिल करें:
अंडे और डेयरी प्रोडक्ट
अंडे, दूध और दही प्रोटीन, विटामिन बी12, आयरन और जिंक से भरपूर होते हैं। डेयरी डाइट में बायोटिन भी होता है, जो बालों के झड़ने को कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
पालक
पालक में आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इसमें सीबम भी होता है, जो एक प्राकृतिक कंडीशनर है जो बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।
अमरूद
यह फल विटामिन सी और बी विटामिन से भरपूर होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
अखरोट
अखरोट बायोटिन, विटामिन बी1, बी6, बी9, विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व स्कैल्प को पोषण देने और बालों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं।
दालें
दालें में प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन होता है, जो बालों की मज़बूती और विकास के लिए ज़रूरी है। इनमें फोलिक एसिड भी होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है – जो स्वस्थ स्कैल्प के लिए ज़रूरी है।
अलसी
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो डैमेज बालों की मरम्मत करने और टूटने को कम करने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से बाल स्वस्थ और चमकदार बन सकते हैं।