Back Pain Remedies: आजकल कमर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या बहुत आम हो गई है। पहले यह परेशानी सिर्फ बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब युवा और कामकाजी लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। दिनभर एक ही जगह बैठकर काम करना, गलत पॉश्चर और थकान इसके बड़े कारण बनते जा रहे हैं।
कई बार यह दर्द कुछ समय में अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन जब यह तेज़ हो जाए तो उठना-बैठना, झुकना और सोना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में दवा लेने से पहले आप कुछ आसान और घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं, जिनसे आपको राहत मिल सकती है।
राहत देने वाला आरामदायक पोज
अगर आपकी कमर में लगातार खिंचाव और दर्द बना रहता है, तो आपको उसे थोड़ा आराम देना चाहिए।
जमीन पर सीधा बैठें और पैरों को सामने फैलाएं।
अब एक कंबल को रोल करके घुटनों के नीचे रखें।
पैरों पर एक तकिया रखकर, धीरे-धीरे शरीर को आगे झुकाएं।
इस स्थिति में 5 से 10 मिनट तक रहें।
यह पोज मांसपेशियों की जकड़न को कम करता है और कमर की अकड़न से राहत देता है।
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जमीन पर बैठें और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।
दाएं हाथ से बाएं पैर और बाएं हाथ से दाएं पैर को पकड़ें।
शरीर का संतुलन हिप्स पर बनाएं और पैरों को जितना हो सके, पास लाएं।
इस पोज को 2-5 मिनट तक बनाए रखें।
इससे कमर के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और दर्द धीरे-धीरे कम होने लगता है।
सेंधा नमक वाला गर्म पानी
एक टब या बाल्टी में गर्म पानी लें।
उसमें 1-2 चम्मच सेंधा नमक मिलाएं।
अब अपने पैरों को 10 मिनट तक इसमें डुबोकर रखें।
सेंधा नमक पानी में घुलकर मैग्निशियम और सल्फेट में बदल जाता है, जो नसों की सूजन और दर्द को कम करता है।