Healthy Snacks: क्या आप भी अपनी 9 से 5 की नौकरी में काम करते समय थका हुआ महसूस करते हैं या नींद आती है?
अक्सर, जागते रहने के लिए लोग चाय, कॉफी या मीठे बिस्किट खाते हैं। हालांकि, ये ऑप्शन आपको कुछ समय के लिए एनर्जी प्रदान करते हैं और बाद में आपको अधिक थका हुआ महसूस करा सकते हैं।
इसके बजाय, हमारे पास कुछ हेल्दी और गिल्ट-फ्री स्नैक आइडिया हैं जो न केवल आपको एक्टिव रखते हैं बल्कि सही पोषण भी प्रदान करते हैं। ये स्नैक्स जंक फूड नहीं हैं और इन्हें आसानी से आपके डेस्क पर रखा जा सकता है।
ग्रीक योगर्ट फलों या ग्रेनोला के साथ
ग्रीक योगर्ट ताजे फलों और ग्रेनोला के साथ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर एक बेहतरीन स्नैक है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है और भूख लगने से बचाता है।
ताजे फल
सेब, केले और संतरे जैसे ताजे फल हमेशा एक स्वस्थ ऑप्शन होते हैं। इनमें नेचुरल शुगर, फाइबर और विटामिन होते हैं, जो आपके शरीर को तरोताजा करते हैं और आपको नेचुरल तरीके से एनर्जी प्रदान करते हैं।
मेवे और बीज
स्वास्थ्य विशेषज्ञ पौष्टिक नाश्ते के रूप में मेवे और बीज खाने की सलाह देते हैं। बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज स्वस्थ वसा और प्रोटीन के बेहतरीन सोर्स हैं, जो उन्हें पूरे दिन ऊर्जावान रहने के लिए एकदम सही बनाते हैं।
उबले अंडे या अंडे के मफिन
अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो आपको एक्टिव रखता है। काम के घंटों के दौरान आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए उबले अंडे या अंडे के मफिन एक बढ़िया ऑप्शन हो सकते हैं।
उबले सोयाबीन
उबले सोयाबीन एक शानदार स्नैक ऑप्शन हैं। वे प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं।
नट बटर या एवोकाडो
नट बटर या एवोकाडो के साथ साबुत अनाज टोस्ट एक और बढ़िया स्नैक ऑप्शन है। यह हेल्दी फैट, कार्ब्स और प्रोटीन का एक अच्छा संतुलन प्रदान करता है, जो आपको सक्रिय और संतुष्ट रखता है.