हीमोग्लोबिन खून में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है, जो लाल रक्त कोशिकाओं RBCs में होता है। हीमोग्लोबिन शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है । जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, तो इससे खून की कमी हो सकती है, जिससे शरीर में एनीमिया Anemia जैसी समस्या हो सकती है।
एनीमिया क्या है?
जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं पर्याप्त नहीं होतीं है या वे ठीक तरीके से काम नहीं कर पाती है।जिसकी वजह से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है जो कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। समय पर इसके लक्षणों को पहचानना और उपचार करना बेहद जरूरी है।
अगर आपको ये सकेत दिखाई देते है तो डॉक्टर से जांच जरूर करवाए ये एनीमिया के लक्षण हो सकते है:–
- सांस का फूलना : थोड़ी दूर चलने या सीढ़ियाँ चढ़ने से अगर आपकी सास फूलने लगती है ,तो एक बार आपको खून की जांच जरूर करवाना चाहिए ,ये एनीमिया के लक्षण हो सकते है।
- त्वचा और नाखुनो का पीला पड़ना : शरीर के कुछ हिस्से जैसे नाखून और त्वचा का पीला पढ़ जाना, एनीमिया का संकेत हो सकता है ।
- अत्यधिक थकान और कमजोरी: यदि आप दिनभर कुछ न कर के भी थका हुआ महसूस करते है ,तो एक बार अपना ब्लड टेस्ट जरूर करवाए ये एनीमिया के लक्षण हो सकते है ।
- चक्कर आना : ऐसा देखा गया है ,की एनीमिया से ग्रसित लोगो में चक्कर की शिकायत आम होती है । तो यदि आप भी चककर जैसी समस्या से परेशान है ,तो इस संकेत को नजरअंदाज न करे और डाक्टर से परामर्श करें।
एनीमिया के कुछ कारण
गर्भावस्था के दौरान खून की कमी, आयरन और विटामिन B12 की कमी, अत्यधिक खून बहना, किडनी या लिवर की बीमारी, कैंसर, थैलेसीमिया या थायरॉयड ये सभी समस्याएं शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को प्रभावित करती हैं, जो शरीर में कई अन्य समस्याएं उत्पन्न करती हैं।
एनीमिया में क्या खाएं?
एनीमिया से लड़ने के लिए आयरन, विटामिन C और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। एनीमिया से ग्रसित व्यक्ति को आयरन युक्त आहार जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे ,बीन्स और फलियां जैसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
साथ ही विटामिन C युक्त आहार जैसे – अनार, सेब, संतरा, नींबू, आंवला और अंगूर इनका सेवन करना भी एनीमिया से छुटकारा दिलाने में मददगार होता है।इन पोषक तत्वों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप एनीमिया से बच सकते हैं और एक सेहतमंद जीवन जी सकते हैं।