आजकल के बढ़ते प्रदुषण , डस्ट और उनहेल्दी डाइट की वजह से क्या आपका चहरा भी डल और मुरझा गया है ?क्या आप भी चहरे पर हुई झुर्रियों ,फाइन लाइंस और स्किन का लटकना जैसी समस्याओ से परेशान है तो आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जो आपकी स्किन को टाइट कर देगा और झुर्रियों की समस्या को खत्म कर देगा।
अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फ़ूड आइटम ऐड कर और एकसरसाइज करके ,आप स्किन से जुडी हर समस्यो का हल कर सकते है। चलिए आपको बताते है कुछ ऐसे उपाय ,जो आपकी स्किन को और भी बेहतर बना सकते है।
अगर आप भी चाहते है ग्लोइंग स्किन तो अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन ए, बी, ई और सी ऐड करे । साथ ही 2 से 3 लीटर पानी पिए और बहार निकलने से पहले किसी अच्छे ब्रांड की संस्क्रीन लगाना न भुले । चलिए आपको बताते है कुछ ऐसे फलो और सब्जियों के बारे में जिनमे ये विटामिन्स प्रचुर मात्रा में होते है।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते है। ब्लूबेरी स्किन पर होने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाता है और चहरे को चमकदार बनाता है। आप ब्लूबेरी का शेक बनाकर कर भी इसका इस्तेमाल कर सकते हो।
पपीता
पपीता विटामिन ए का अच्छा सोर्स है। पपीता हमारे चेहरे से डेड स्किन हटाता है और झुर्रिया कम करने में मदद करता है। साथ ही ये हमारी स्किन को हाइड्रेट भी करता है ।
जामुन
जामुन में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं । जामुन हमारी स्किन को ग्लोइंग बनाता है और झुर्रियों को कम करता है।
सेब
सेब में विटामिन बी भरपूत मात्रा में होता है ,जो हमारी स्किन ही नहीं बल्कि हमारी ओवरआल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है ।
पालक
पालक में ए , बी , सी तीनो विटामिन मौजूद होते है जो हमारी स्किन को ग्लोइंग और हाइड्रेट करते है।