फिजिकल एक्टिविटीज की कमी वजन बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण होता है। सही डाइट नहीं लेना। वैसे तो वेट लॉस करने के लिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर डाइट खाने की सलाह दी जाती है। आज हम आपको ऐसे कुछ फूड्स बताने जा रहे हैं जिनको अपनी डाइट में शामिल करने से बढ़ता हुआ वजन तेजी से कम करने में मदद मिलती है।
अदरक
अदरक का इस्तेमाल किचन में जरूर होता है। स्वादिष्ट चाय बनाने के लिए और कई रेसिपीज का टेस्ट बड़ाने में अदरक मददगार साबित होता है। बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए आपको अदरक का एक ड्रिंक बनाना हैं। आपको एक गिलास पानी गर्म करना है और उसमें अदरक के कुछ टुकड़े काटकर मिक्स करना हैं। इस ड्रिंक को आपको सुबह के समय पीना है कुछ ही दिनों में मनचाहा रिजल्ट आपको देखने लगेगा।
केला
केला एक बेहद कॉमन फल है जो तकरीबन हर शख्स को पसंद होता है। केला वजन घटाने में मददगार साबित होता हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इसे सीमित मात्रा में ही खाएं। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जिससे पेट भरा हुआ लगता है इसलिए केले को ज्यादा खाने से बचें।
चिली शिमला मिर्च
आपने हरी शिमला मिर्च तो कई बार खाई होगी। एक बार पीले रंग की शिमला मिर्च जरूर ट्राई करें।पीली शिमला मिर्च में कैलोरी काफी कम होती है। जिसकी वजह से यह पेट और कमर के एक्स्ट्रा फैट को घटाने में मदद करती है। इसमें मौजूद फाइबर मेटाबॉलिज्म रेट को बेहतर कर देता है।कई लोग इसे सब्जी में पकाकर खाते हैं और कई लोग इसे सलाद के रूप में खाते हैं।
नींबू
नींबू के वैसे तो बहुत सारे फायदे हैं लेकिन इसे वजन कम करने के लिए ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। नींबू के अंदर विटामिन सी,एंटीऑक्सीडेंट का रिच सोर्स पाया जाता है। इसके जरिए शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट हो जाता है।आप इसे ड्रिंक और सलाद के तौर पर सेवन कर सकते हैं।